Vedlikeholde Moden kroppen-Del II: Betennelse - quelling Internal Fire

opprettholde Moden Body
Part II: Betennelse – Quelling Internal Brann

I del I av Vedlikeholde Eldre Body, The Curse of the Paunch, diskuterte vi virkningene sentral fedme (også kjent som en vom) har på insulinsignaleringen og dens forhold til type 2 diabetes, hjertesykdom, og lang levetid. I del II utforske vi andre del av forbannelsen – økt betennelse – og den viktige rollen den spiller i helse og sykdom.

Vi vet alle hva betennelsen er. Det &'; s rennende nese, vond hals, og grønnaktig slim av en kald, den sinte kvise som du bør ha forlatt alene kvelden før Prom, og den smertefulle, hevelse av en forstuet ankel. Aulus Celsus, en lege i det første århundre f.Kr., beskrev de fire himmel funksjonene betennelse (på latin, selvfølgelig): calor (varme), dolor (smerte), rubor (rødhet), og tumor (hevelse). De fire -ors i medisinsk språk blitt -itises som bronkitt, gastroenteritt, blærekatarr, og leddgikt – alle preget av betennelse.

Betennelse er et viktig middel for utenlandske bakterier, virus og skadet vev er brutt ned, nøytraliseres og resirkulert i kroppen. I prosessen med cellulær fordøyelsen, reaktive oksidative arter (ROS), genereres og nøye regulert med naturlig forekommende antioksidantene. Men i kroniske tilstander av inflammasjon antioksidanter kan overveldet, noe som fører til overdreven ødeleggelse av ROS, som antas å være en viktig faktor i aldring. Som med alt i livet, er det et spørsmål om balanse (og god smak)

I dag vet vi at betennelse og dens intim partner, immunsystemet, spiller en sentral rolle i nesten alle kjente sykdom fra Alzheimer &'; s og hjerteinfarkt til kreft og autoimmune sykdommer som astma og multippel sklerose. De kuttet en bred swathe tvers av alle medisinske spesialiteter som en samlende patologisk prosess som har mange innganger.

Vi snakker om sykdommen som om det der et lyn kastet ned på oss fra Zeus &'; skjelve. Plutselig er vi rammet av kreft, lider et hjerteinfarkt, et anfall av depresjon, eller blir syk med diabetes. Men en mer nøyaktig metafor er at av en ulmebrann som brenner jordisk uoppdaget i mange år før endelig sprengning i flammer som diagnostiserbar sykdom. En lang rekke av hendelser forut for de fleste sykdommer, fastsatt av millioner av valg – hver og en i seg selv trivielle – men når de legges sammen gjennom årene lede oss skritt for skritt til vår avtale med skjebne.

Ideelt sett skulle man kvele brannen på et tidlig stadium når det er lett å administrere før irreversibel skade har blitt gjort. Men akk, vi har en utrolig evne til å tilpasse seg, selv til vår egen dis-ease. Heldigvis finnes det noen effektive måter å modulere betennelse som don &'; t krever narkotika. Men først, hvordan vet du om du &'; re sitter på et ulmende bål? Du kan føle varmen! Tidlige symptomer på betennelse inkludere kronisk verking og stivhet i ledd og muskler, dårlig fordøyelse, subtile matallergier, kroniske hudsykdommer, tretthet, hodepine, sykdomsfølelse, dårlig konsentrasjon og en lang liste av andre mindre symptomer på unwellness. Vi ignorere pleas av kroppen vår på vår egen risiko. Som min far pleide å si: “ En maskin snakker til deg før det bryter ned og".

En praktisk objektivt mål på betennelse kan oppnås gjennom en enkel blodprøve, en CRP-hs, som står for C-reaktivt protein – svært følsom. Dette proteinet er hovedsakelig utskilt av leverceller når kroppen er i en tilstand av økt betennelse. Selv en billig test, det er så følsom at den kan plukke opp den lave nivåer av betennelse forbundet med kolesterol plakk i koronararteriene, en uavhengig risikofaktor for hjerteinfarkt.

For å slukke en brann må du dirigere brannslukningsapparat ved kilden, ikke flammene. Det er det samme med betennelse. Dessverre er de fleste konvensjonelle medisinske behandlinger rettet mot flammene. Dette selvfølgelig gir ingen mening, men som en forretningsmodell det gjør en stor cent for legemiddelfirmaer, sykehus, kirurgiske forsyning hus, forsikringsselskaper, og ja, leger også.

En av de mest viktige kilder til betennelse er stress. Det er blitt vist at emosjonelt stress kan utløse frigjøring av inflammatoriske kjemiske budbringere med navn som TNF-_, interleukin, og andre cytokiner som direkte DNA i genomet til å initiere inflammatoriske kaskader. Med andre ord, disse kjemiske signalene varsle og bevege kroppen mot rød-varsling i en feed-forward ond sirkel av økt betennelse.

De helsemessige konsekvensene av kronisk stress er svært reell. For eksempel, tre 10-årige studier funnet at emosjonelt stress var mer forutsigbar for å dø av kreft og hjerte- og karsykdommer enn røyking, og folk som var ute av stand til å effektivt administrere deres stress hadde en 40% høyere dødelighet enn ikke-stresset individer. Vi forventer en aggressiv type A person å også ha en aggressiv immunsystem, og de gjør. Og sinte mennesker med inflammatoriske personligheter fremme betennelse i seg selv så vel som i de rundt dem. Men det virker så mye lettere å ta en pille for å slukke flammene, heller enn å konfrontere kilden til stress som er bokstavelig talt drepe deg. Breathworks, meditasjon, selvhjelpsmetoder og kloke råd fra en betrodd venn eller profesjonell kan gi oss klarhet og indre-støtte til å endre våre liv på grunnleggende måter.

En annen måte å kvele brannen av betennelse er gjennom biokjemiske avgiftning og faste. Et immunsystem som er overbelastet med miljøgifter, medikamenter, alkohol og dårlig mat valg er en viktig kilde til betennelse i kroppen. Leveren avrusning kapasitet varierer opp til syv ganger hos friske mennesker som er grunnen til at noen mennesker som tar paracetamol (Paracet) som foreskrevet på pakken vil utvikle giftige hepatitt. Det er denne typen biokjemisk individualitet som kan gjøre, “ en mann &'; s fest en annen mann &'; s gift &";

Som nevnt i del I av Vedlikeholde Eldre Body, er faste en ekstremt effektiv måte å ned-regulere betennelse. Det antas at forbedringen i betennelse og insulin signalering er den viktigste grunnen til at organismer matet en 40% kalori begrensning diett levende i gjennomsnitt 40% lenger. Denne ekstraordinære biologiske effekten fortsetter å være fokus for intens forskning.

Så sette dette alle sammen, her er noen ting du kan begynne å gjøre i dag:
• Gjør mer av det du allerede vet er bra for deg – mosjon, spise ren mat (unngå pakket, bearbeidet og rik mat), og tilbringe tid med støttende venner
• Slå av skjermen, lukke boken, sette bladet til side og gjøre noe med hendene
• Når en dag skrive ned 3 ting du er takknemlig for
• Pust
• Kjøp en attraktiv keramisk bolle fra din lokale keramikk klan og holde den fylt med frukt
• Elsk deres grønnsaker
• Hvis du &'; re over femti Jeg anbefaler antioksidanter daglig: svisker og rosiner er av diagrammer; Vitamin C 1-2 gram; Vitamin E 400 I.E. (blandet tokoferal); og legge Omega 3 oljer 2-4 gram til skifte mot anti-inflammatorisk lipider
• Hvis du allerede føler varmen av betennelse så bør vi møtes for å diskutere flere tilnærminger som kan være til stor hjelp
.