Anti-Aging Skin Care: Søvn er viktig for anti-aldring, avslapping og Longevity

anti-aldring hudpleie er en prosess, en livsstil beslutning. Så, hvor viktig er søvn for din daglige anti-aldring diett?

Søvn er gunstig for kroppen og for huden på mange måter. Kroppen din produserer melatonin mens du sover som hevdes å være en anti-aldring hormon. Det &'; s bra for huden og immunforsvaret. I dag, og når det &'; s lys, mister du melatonin; omvendt i natt og i mørket, får du melatonin.
Mens i den dype søvnfase, produserer kroppen et veksthormon, noe som bidrar til å reparere skadede celler. En god natt &'; s søvn reduserer stress som har en positiv innvirkning på huden. Stress fører til at huden rynke, miste sine kollagen og elastisitet nivåer raskere, og produserer kortisol (som er et stresshormon) og dårlige signalstoffer. Du &'; har sikkert sett mange mennesker alder før deres tid og slitasje faste fine linjer på pannen, på grunn av stress

For å få “. Skjønnhetssøvn &"; og å holde utkikk ung, prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld, slik at kroppen kan tilpasse seg en daglig søvn rutine og synkronisere sin interne klokke. Du bør optimalt få åtte timers søvn hver natt for å få skikkelig hvile du trenger for å tillate kroppen å drive sin reparasjonsprosessen. Denne gyldne regelen gjelder for unge og gamle. Det &'; s feilslutning at eldre mennesker trenger mindre søvn; faktisk mer søvn er nødvendig for å produsere mer av veksthormon og melatonin som holder eldre mennesker ser yngre lenger.

For å få en god natt &'; s søvn for økt levealder, og for å hjelpe anti-aldring hudpleie, bør følgende observeres:

• Unngå inntak av sukker, søtsaker, alkohol og koffein før du tar kvelden

• Vær rolig før sove; prøv å tømme tankene dine fra rot av dagen, ellers kan du oppleve problemer med å sovne

• Tren regelmessig (dette produserer endorfiner, og vil gjøre deg trett senere) og får masse frisk luft i løpet av dagen

• Prøv og ta en power nap for ikke lenger enn 15 til 30 minutter i løpet av dagen; lenger enn dette vil forstyrre søvnmønsteret i natt og forstyrre din “ kroppen klokke &" ;.

• Nyt en hyggelig avslappende bad med duftende badeoljer i kveld. Dette vil sette deg i en god, rolig sinnstilstand før sove

• Sørg for at soverommet ditt miljø bidrar til å sove og har god ventilasjon

Serotonin er “. Føles bra hormon &"; i hjernen vår som begynner søvnsyklus. Som nevnt tidligere, når sover, produserer kroppen da melatonin, og veksthormon, og senere i søvn prosessen kjønnshormoner produseres, balansert og harmonisert.

Søvn er den regenerativ prosess for kroppen, hjelpemidler fordøyelsen, stillbilder og regulerer hjertet, hjernen og sirkulasjonssystemet. Hjerne nedlastinger og behandler informasjon og hendelser fra dagen. Ved å ikke sove nok, forstyrrer dette denne syklusen, noe som kan fører til sykdom, mottakelighet for sykdom og for tidlig aldring.

Som en anti-aldring hudpleie nødvendighet, sove &'; s største fordelen til huden hjelpe til redusert stressnivå, celle ettervekst, hormonproduksjon og regulering, og en mer avslappet dispensasjon. Innhenting skikkelig søvn er viktig for å se yngre enn år og nyter et lengre liv
.