Anti-Aging Secrets - Vår fascinasjon med The Fountain of Youth

ikke ville &'; t du liker å se år yngre uten bekostning, smerte og risiko for plastisk kirurgi?

Når vi blir eldre, er evnen til å holde våre ungdommelig utseende og energi utfordret av de hverdagslige livsstil valgene vi gjør. Heldigvis holde eller gjenvinne din naturlige ungdom og vitalitet doesn &'; t å være komplisert, tidkrevende eller dyrt.

Hvis du passer disse enkle tips til din daglige rutine, du &'; ll ikke bare føle deg bedre, du &'; ll ser flott ut og som en bonus, lever lenger

1) fylle opp på Antioxidant! Rich Foods

Du &'; ll har bedre vektkontroll og redusert risiko for sykdom med antioksidanter fra hele matvarer som frisk frukt og grønnsaker som gir overlegen beskyttelse for kroppen din mot virkningene av betennelse. Det er økende vitenskapelig bevis som bekrefter kroniske betennelser i kroppen er et resultat av å konsumere svært raffinert mat som hvitt sukker, hvetemel, behandlet oljer og pakket mat.

Forskning peker også på stress, søvnmangel og eksponering for frie radikaler som insidiously endre våre celler litt etter litt. Vi bombarderes av frie radikaler fra forurensing, mikrobølgeovn, ugressmidler, sprøytemidler, konserveringsmidler og kjemiske på og i våre matvarer. Som vi alder, er det mye vanskeligere for kroppen å behandle disse frie radikaler som resulterer i en svekket kropp og økt tegn på aldring.

Når du øker hele matvarer forbruket ved å handle omkretsen av din lokale matbutikk, du &';. ll være å bygge immunforsvaret og ser flott også

2) Ta ansvar for din stressnivå

« En fersk telomerer forskning studie ved University of California, San Francisco, viste at “ kronisk stress kan fremskynde aldrings så mye som 10 år &" ;. Kortisol er et kortikosteroid hormon som produseres i binyrebarken som er involvert i svar på stress; det øker blodtrykket, blodsukkernivået, kan forårsake infertilitet hos kvinner, og undertrykker immunsystemet.

Du kan enkelt kontrollere stress ved å finne en favoritt aktivitet og gjør det til en del av dagen. Yoga, Pilates, dyp pusting, turgåing og ideelt å trene alle redusere likene stressnivå. I en stressende situasjon, slappe av med en 10-15 minutters gange, du &';. Ll returnere roet og uthvilt, kanskje til og med en ny synsvinkel

3) Få Sleep, The Great Healer

kravene til dagens &'; s livsstil er aldri slutt, men en del av dagen bør du begjære er sovetid. Sove, spise og sex kontroll aldring av motvirkende effekten av stress gi våre organer tid å gjenopprette.

Søvn er “ stor healer &" ;. Forskning ved National Institutes of Health i Washington, DC, viser at mindre enn et gjennomsnitt på 9,5 timer søvn om natten fører til for tidlig aldring og vitenskapen om circadian rhythmicity (lys-og-mørk sykluser) forklarer hvordan sove kontroller spise og stress. De hormonelle endringer forårsaket av søvnmangel og mer frie radikaler bety raskere aldring

Unngå pre-moden aldring ved å etablere en vanlig, avslappet søvn syklus selv om det &'; s. Bare 7 eller 8 timer. Vedta en avslappende rutine, bad, urtete, lesing 20-30 minutter før leggetid, gå til sengs på samme tid hver kveld, ikke spise 2-3 timer før du går til sengs som det svekker både fordøyelse og søvn og unngå koffein etter 11 am.

4) Drikk mye vann av god kvalitet

Kroppen din er avhengig av vann for å gifte riktig og vann er også viktig for smidig, yngre hud og lyse øyne. God kvalitet vann er enten destillert eller omvendt osmose Tenk 6-8 glass vann hele dagen avgjørende, mer hvis du drikker kaffe, og hvis du gjør det, husker som et vanndrivende, kaffe spyler vann fra systemet så sørg for å legge tilbake 4 ganger i vann til kaffe konsumert.

5) Bytt til gode fettstoffer

Mange er mangelfull i essensielle fett kalles omega-3. Ungdom blir ofte gjenkjent av smidig og glatt hud, skinnende hår, negler, ledd og muskler. Du &'; ll føle og se bra når ditt daglige forbruk omfatter kaldt vann fersk fisk, rå nøtter og frø (ikke stekt eller saltet), avokado, god kvalitet oliven, lin eller hamp olje, økologisk eller frittgående posjerte og soft- kokte egg. Som en bonus, du &'; ll også få sine anti-inflammatorisk fordeler

6) Drop The Salt Habit

Se etter gode natrium kilder.. Kroppen din kan &'; t bruke natrium fra uorganiske tabellen salt eller andre lignende uorganiske kilder. I stedet får din natrium fra matvarer som havsalt, selleri, kål (rød), epler, asparges, rødbeter, greener, gulrøtter, kikerter, grønnkål, persille, neper, datoer, fisk og linser.

7) ler Ofte Laugh Vel

The Time 17 januar, uttalte &ldquo 2005 hefte; It &'; s ingen spøk: ler kan være en av naturens &'; s flinkeste triks for å holde oss sunne og trygge &"; forteller.

Latter, glede og optimisme har også vært knyttet til vår aldringsprosessen og har vist seg å blokkere smerte og redusere stressnivået.

I 2001 Lee Berk, professor i patologi og anatomi ved Loma Linda Uni. i California spores to grupper av hjertepasienter, en gruppe fikk 30 minutter av komedie om dagen pluss normal medisinsk behandling, den andre bare normal terapi. På slutten av året, ler gruppen hadde lavere blodtrykk, lavere stresshormonet nivåer, færre episoder av arytmi og færre gjenta hjerteinfarkt. Det er absolutt en stor interesse for fordelene av latter så sørg for å gjøre det til en betydelig del av dagen, hver dag
. product: (C) Copyright 1994 til 2.008 Diane McLaren www.healthyyounaturally. com
.