Leddgikt og leddsmerter Lider Erfaring Greater Sleep Disruption

Folk som lider av leddgikt og degenerative ledd opplever også større søvnproblemer i mange tilfeller. En fersk rapport viser leddgikt opplever søvnforstyrrelser oftere enn de som don &'; t lider leddgikt eller opplever degenerative ledd. En National Health Interview Study rapportert i oktober 2010 utgaven av Arthritis Care and Research anmeldt data fra over 20 000 voksne, med 20 prosent av dem som lider av leddgikt og degenerative ledd.
Rapporten avdekket en rekke statistikker, de gjelder trender viser leddgikt lider har søvnproblemer nesten tre ganger oftere som de som don &'; t har leddgikt problemer. Rapporterte søvnproblemer inkluderer søvnløshet, for mye å sove på dagtid tidspunktene, eller sover for lite om natten.
De fleste rapporterte søvnproblemer hadde å gjøre med generelle smerter og plager og felles mobilitet. Flexcin, en naturlig supplement for felles smerte, hjelper folk hver dag som opplever leddbevegelseshemninger. En høy andel av dem klager over mangel på søvn eller dårlig søvnmønster. En merkbar del av disse samme menneskene si deres sover bedre, så vel som deres felles mobilitet, etter å ha lagt skjøten ernæring supplement til sitt vanlige kosthold.
Forskerne studerte også søvnmønster av disse leddgikt som også vises en kombinasjon av andre medisinske problemer, som depresjon og angst, samt gastrointestinale problemer som acid reflux eller magesår. . Kombinasjonen av medisinske problemer som er laget for en dårlig sovende outlook samt
Men tiltak kan iverksettes for å sikre en bedre natt &'; s søvn. Her er noen tips fra The Arthritis Foundation:
1) Trening i løpet av dagen, men unngå fitness-programmer om natten. Sørg for å opprettholde et vanlig timeplan med daglige aktiviteter. Dette inkluderer stiger hver dag på samme tid.
2) Hold deg avslappet. Fokus på avslappende hver dag, helst om kvelden før sengetid. Det &'; s også en god idé å unngå koffein og sukkerholdige stoffer rett før sengetid. Ta et varmt bad rett før sengetid, og også prøve å lytte til beroligende og avslappende musikk før sengetid.

3) Kjenn dine grenser. Don &'; t overdrive det på jobb som det &'; s. Allerede smertefullt nok til å takle leddgikt på arbeidsplassen
4) Unngå lange naps. Hvis du trenger en lur for å komme gjennom dagen, prøver å planlegge det tidligere på dagen med litt lett å trene etterpå.
5) Ta notater. Hold en blokk og blyant i nærheten av sengen slik at du kan skrive ned viktige tanker som kommer gjennom hodet ditt før sengetid eller under midt på natten. Dette vil tillate deg å lette dine tanker og grense bekymre deg for å glemme hva du syntes om den neste morgen
Lykke og her &'; s. Til en god natt &'; s søvn til alle
 !;