Leddgikt: The Habit

Tenk tilbake til din ungdom. Husker du alle formaninger, og" Stå rett opp og "!; Don &'; t slentre &"!; Vel, de var ikke bare for å gjøre deg mer vakker. De var veldig mye helserelatert. En rett rygg balanserer ryggvirvlene. En slentre legger press på alle de gale stedene. Verre er en slentre vane forming. Det &'; s lettere å slentre enn stå, gå eller sitte rett opp

Spol frem til i dag og din eldre, mer moden selv.. Du har leddgikt. Det spiller &'; t virkelig rolle hva din holdning er; du er i smerte nå og du &'; re elendig. Og, selvfølgelig, når du fikk diagnosen, legen din fortalt deg at det er ingen kjent årsak til leddgikt. Og det &'; s ingen kur. Så du ta piller foreskrevet fordi legen din forteller deg at de vil bidra til smerte, stivhet og hevelse av denne forferdelige sykdommen. Og de gjør! På helt kort sikt bare. Symptomene kommer tilbake. Vi trenger flere, bedre, sterkere rusmidler, og de alle kommer med forferdelige bivirkninger.

En av våre problemer er at vi forventer knirkete ledd og stive lemmer som vi blir eldre. Jeg mener, vi &'; d alle liker å være Jack Lalanne men vi mangler hans motivasjon og besluttsomhet. Så, hva kan vi gjøre? Annet enn pop annen unyttig pille, er det.

Det er noen svært enkle tiltak vi kan gjøre. De skjønner &'; t involvere Baryshnikov trekk eller esoteriske matlaging eller drikke ugress. Leddgikt blir en vane. Vi blir vant til litt lutende å gjøre bevegelse lettere og for å lindre smerten. At &'; s vane vi må bryte.

Det tar 21 dager å bryte en vane og gjøre et bytte. Så, du &'; re ikke kommer til å se resultater, som er det du virkelig ønsker. Men du vil se resultater, og du vil føle deg mye bedre. Her er fremgangsmåten:

1. Slutt å tenke “ Oh stakkars meg og min leddgikt &" ;. Gjør små endringer. Husk barndommen formaning. Rett det tilbake. Vi vet alle at når leddgikt smerte starter, du beveger deg litt bedre hvis du bøye seg litt. Avstå. Det &'; s en falsk løsning. Det vil bidra til å unngå dette hvis du strekker. Før du får ut av sengen om morgenen, gjøre tærne nå bunnen av sengen. Gjøre hendene berøre taket. Fem strekninger for å starte.

2. Når du står opp, gjøre fem flere strekninger. Du vil få twinges. Disse spesielle twinges er bra for deg. Ikke smerte, selvfølgelig. Hvis du føler smerte, stopp.

3. Inn i dusjen. Tilbake til dusjhodet. La en sterk spray spille over nakke og skuldre. Du tenker “ Åh, jeg don &'; t liker å få håret mitt våt i dusjen &" ;. Ja det gjør du. Det &'; s bra for deg. Hvis mulig kna nakke og skulder muskler under spray. Du kan ikke være i stand til å gjøre dette i starten, men det vil komme før de 21 dagene er opp.

4. Som du knirke veien rundt hjemmet eller kontoret, holde det tilbake rett. Selvfølgelig, det &'; s vanskelig i begynnelsen. Men det blir lettere og det har store og langvarige resultater. Og det sikrer at du skjønner &';. T ende opp som ser ut som et spørsmålstegn

5. Hvis du er i nærheten av et basseng, svømme. Svømming er en best mulig behandling for leddgikt. Det gir energi til alle våre muskelgrupper, lemmer og ryggrad. Og det er såååå bra for deg. Din lokale Fylket har en senior sentrum, og mange av disse sentrene har virkelig god runde bassenger. Og det &'; s gratis for oss wrinklies. Du går inn med ID, registrere og de gir deg et kort som du sveiper hver gang du bruker bassenget. Så bruk din lokale seniorer basseng

Når du &';. Har fullført 21 dager bryte og substituerende, tilsett noen knebøyninger til din strekker rutine. Bare enkle knebøyninger. Dette er ikke en olympisk try-out. Det &'; s du ta tilbake din mobilitet. Når du føler deg selv slipping og begynner å slentre, tenk på alle vakre baby du &'; noensinne har sett, og hvor de sitter opp med en perfekt balansert rett litt tilbake. At &'; s hva du &'; re sikter til
 !;