Opplev Enkle Joys Of Old Age Uten Smertefull Joints

Du gikk ut forgården å fikse gjerdet. Vel, er det en enkel oppgave; du bare får de nye tre planker for å erstatte de morkne seg. Med et halvt dusin spiker, en hammer, en maling og pensel, skjønte du den jobben vil være over i løpet av få minutter. Det er bare ett problem, siste gang du gjorde fastsettelse av gjerdet var en god tretti år siden; og denne gangen, du kommer til å trenge mer enn bare verktøy for å håndtere gjerdet.

smerter i leddene på grunn av år med løfting, bøying, og den samlede slitasje av bindevev har gjort ting vanskeligere for deg. Nå som du hører til senior statsborger aldersgruppe, må du faktor bein eller felles problemer som leddgikt og osteoporose i alt du gjør. Her er noen tips om hvordan du kan ta vare og unngå komplikasjoner på aldring ledd og bein strukturer.

Administrer Vekt

Pensjonister som ønsker å leve et lykkelig og aktivt liv bør være bevisst om sin vekt fordi overskytende pounds vil legge press og ekstra belastning på knær, føtter, hofter og andre vektbærende leddene. I tid, vil leddvæsken renne ut og leddene skal gni mot hverandre og forårsake betennelser og uutholdelig smerte. Hvordan vil du være i stand til å delta på ballroom dancing parter eller leve uavhengig om du ikke engang kan bære deg selv eller gå et par kilometer på grunn av smerter og betennelse i leddene?

Ikke overdriv

Mange eldre mennesker prøver så hardt å være uavhengig at noen ganger de over anstrenge seg bare slik at de ikke vil bli plaget noen. Men utføre anstrengende oppgaver eller overexerting musklene kan føre til ulykker. Når du opplever lett smerte eller annen form for en lidelse, bør du slutte hva du gjør og ta en pause. Vedvarende å fortsette aktivitetene dine selv når du føler noen smerter kan føre til mer alvorlige forhold, for eksempel brudd og uførhet.

Vær bevisst på plasseringen av Body

Hvis du ønsker å hindre uhell, må du vite de riktige kroppsstillinger i å gjøre ting. For eksempel, hvis du ønsker å plukke opp noe, må du litt bøy knærne slik at du ikke anstrenge ryggen. Riktig holdning vil ikke bare gjøre at du ser yngre, men vil også bidra til å avverge fremtidige belastninger og ulykker.

alltid være forsiktig

Du må akseptere at du ikke lenger er ung og smidig. Dermed må du være forsiktig i å utføre daglige aktiviteter som å ta et bad, klatre opp og ned trappene, å komme inn og ut av et kjøretøy, bære tunge gjenstander, plukke opp noe på gulvet, og mange andre. Mange eldre har svake ledd og bein så når de støter på selv små ulykker, kan de ende opp med å bryte sine bein eller ødelegger sine sammenføyninger.

Vet hvordan du fordele belastningen

Hvis en av dine leddene er mer brukt enn de andre, kan du være å sette den overarbeidede joint til alvorlig stress. For å bevare helsen til alle leddene, må du vite hvordan du skal fordele vekten, trykk eller belastning. For eksempel, i stedet for å stå på en fot, må du stå oppreist for å fordele vekten på begge kneledd.

Ja, bortsett fra medisiner foreskrevet av legen din, er det noen trinn som du kan ta for å hjelpe deg å håndtere leddsmerter forårsaket av alderdom. Å være en senior statsborger betyr ikke at du må slutte å gjøre de aktivitetene som du liker; men tingen er, du må være mer forsiktig fordi om du liker det eller ikke, leddene er ikke hvordan de pleide å være.

Du kan også bruke kosttilskudd som kan bidra til å beskytte leddene fra videre misbruk. Produkter som Phosoplex kan hjelpe deg å styrke leddene selv i alderdommen. Besøk www.Phosoplex.com for mer detaljer
.