Trening i dag for en sunn tomorrow

God Bone og felles helse er svært viktig faktor for å nyte bevegelsesfrihet som du alder. Leddsmerter og stivhet i forbindelse med leddgikt er et svært vanlig fenomen, og kan forstyrre din daglige rutine, selv forstyrre den. Den nye mantra er bevegelse, mosjon. Vær rask, være aktiv for smertefritt ledd.

Det er ganske et etablert faktum at musklene trenger trening for å beholde styrken. Etter hvert som du blir eldre, pleier du å bli mindre aktiv vedta en passiv livsstil som igjen sakte kompliserer stoffskiftet å gjøre deg overvektig. Mangel på mosjon og øke i vekt kan gjøre leddene smertefullt. Trening er viktig for personer med leddgikt. Det øker styrke og fleksibilitet, reduserer leddsmerter, og bidrar til å bekjempe tretthet og bremser ned utviklingen av visse plager forbundet med alderdom. Trening bidrar til å holde leddene i form, passe deg og uavhengig. Så tror ikke på å kutte ned din fysiske aktivitet.
Moderat og regelmessig mosjon vil bidra til å fremme felles fleksibilitet og mobilitet. Det bidrar til å forbedre din styrke, bygge utholdenhet og bistår i å opprettholde muskel tone og redusere felles stivhet og smerte. Mange av disse fysiske aktiviteter er lett og enkelt å innlemme i vårt liv. Velg aktiviteter som kan være morsomt. Det kan omfatte alt fra å gå rundt en blokk, sykling med barnebarna i parken, spille en runde golf, en yoga-økt eller svømme noen runder. Selvfølgelig, når stive og vonde ledd allerede bogging deg ned, tanken på å gå rundt kvartalet eller svømme noen runder kan gjøre deg flau. Men du trenger ikke å løpe maraton eller svømme tempoet i en OL-konkurrent for å redusere symptomer på leddgikt. Trening hvis det gjøres riktig, vil tillate leddene å bevege seg fritt og bygge utholdenhet.
Opprettholde en sunn vekt. Det er en av de beste tingene som kan hjelpe deg å bevare leddene. Å holde vekten nede bidrar til å redusere nedbryting av brusk og redusere felles ubehag. Et effektivt treningsprogram ikke bare hjelper med å kontrollere vekten din, men også hjelper deg å sove bedre, føles bra og øke selvtilliten.

Det er viktig å oppsøke lege før du starter ditt treningsprogram. Den perfekte kombinasjon av trening med et sunt kosthold vil hjelpe deg å forbedre din livskvalitet
.