Hvordan man skal håndtere Kronisk Knee Pains For Good

Noen som har opplevd kroniske smerter i kneet vil fortelle deg at de er villige til å gjøre absolutt alt bare for å lette uutholdelig smerte. Denne tilstanden, som er kjent som kronisk patellofemoral syndrom, er faktisk forårsaket av forverring av brusk like under ... Noen som har opplevd kroniske smerter i kneet vil fortelle deg at de er villige til å gjøre absolutt alt bare for å lette uutholdelig smerte. Denne tilstanden, som er kjent som kronisk patellofemoral syndrom, er faktisk forårsaket av forverring av brusk like under kneskålen.

Du vet at du lider av dette problemet hvis du opplever smerte inni kneet spesielt når du trapper, løping, hopping eller noen ganger, når du bare sitter i en lengre tid.

Er Kirurgi nøkkelen?

Den vanligste behandlingsalternativ for denne tilstanden er athroscopic kirurgi, i som en enhet er satt inn i kneet til å identifisere problemområdet og reparere den. Ifølge statistikk, over 650.000 personer i USA gjennomgå en slik operasjon, som koster ca US $ 5000, i håp om endelig å få lindring fra smertefulle kne smerter.

Finlands ORTON Research Institute of Helsinki invitert 56 deltakere til en studie som forsøkte å finne ut hvor effektive athroscopic kirurgi vis-à -vis et treningsprogram for å behandle kronisk patellofemoral syndrom. Den første gruppen ble behandlet med kirurgi og en to-måneders treningsprogram, mens den andre gruppen fikk bare en øvelse diett under hele studiet.

Resultatene av forskningen viste at etter ni måneder, var det egentlig ikke så mye Forskjellen mellom resultatene av gruppen som ble operert og en som bare har mottatt trening som behandling. Medlemmer av begge grupper viste bedring og redusert smerter i knærne.

Hvis du kommer til å se nærmere på funnene nærmere, folk som gjennomgikk kirurgi måtte ofre mye fordi de trengte å bruke mye tid restituerte etter en slik kne kirurgi. Mens folk som bare utføres regelmessig mosjon rutiner ikke måtte gi opp sitt arbeid og så mye av sin tid.

Flere tips på å lindre kroniske knesmerter

bli kvitt overflødig vekt

Overvekt kan faktisk forverre problemet. Gi knærne en pause og begynner å miste litt vekt. De ekstra pounds faktisk gjør ting vanskeligere for knærne. En måte å gå ned i vekt ved å spise sunt. Også, drikke mye vann og holde seg borte fra fetende mat som stekt mat, bearbeidet mat og sukkerrike desserter og behandler.

Gi knærne litt tid til å hvile

Pass på at før du utfører en anstrengende aktivitet, gir du knærne litt tid å varme opp. Mange tror at å skyve sine knær til grensen vil bidra til å lindre smerte i fremtiden. Selv bygge muskler er viktig for å styrke skjelettet, utføre anstrengende aktiviteter hver dag kan ytterligere skade brusk. I stedet, ta det rolig og sørg for å utføre stretching og varmer opp aktiviteter før du gjør ditt treningsprogram.

Ett skritt av gangen

Den beste måten å nærme styrketrening og trening er ved å gjøre det ett skritt av gangen. Ikke forsøk å gjøre harde ting når du bare starte opp. Dette vil skade knærne enda mer fordi de ikke er klar og sterk til å møte ekstreme påkjenninger.

Vær oppmerksom på dine Posture

Fra nå av må du ta hensyn til hvordan du utfører ting . Sørg for at du vet hvordan du skal løfte, bøye og selv stå opp. Å vite den riktige måten å gjøre ting på vil bidra til å minske stress på problematiske kneet. Videre kan riktig holdning også hindre forverring av tilstanden din.

Smertebehandling er viktig

For kronisk patellofemoral syndrom å være utholdelig, må du finne måter å lindre smertene. Det er mange smertestillende medikamenter på markedet; derimot, kan hyppig bruk av slike legemidler ha uønskede effekter, for eksempel magesår.

Du kan alltid stole på alternative medisiner for å hjelpe med smerte. Vet hva urter og planter kan bidra til å lette betennelser og mindre smerter. Det er også noen kosttilskudd som er nyttig i å lindre smerte. En populær felles og bein supplement som er kjent for å bidra til å lette ledd- og muskelsmerter er Flexcerin. Vet mer om dette produktet ved å besøke http://tinyurl.com/8jkw6ma
.