Deep Breathing i langvarig sitting For ryggsmerter Relief

For de fleste mennesker å puste er bare en liten bevegelse i lungene, i den hensikt å få oksygen inn i lungene som vi trenger for å leve. Men når du bruker ergonomisk sitter i en ergonomisk stol, er det fornuftig å bruke lange dype åndedrag til tider. Dette vil endre plasseringen av din sittestilling, slik at en økning kapasitet på oksygen for å fylle lungene dine.

Å lære å puste med magen gjør at lungene dine for å få mer oksygen pluss gi bevegelse i bekkenet. Baken vil sette pris på bevegelsen, for å fylle opp oksygenet som trengs i dine komprimerte rumpeballe områder. Membranen er plassert i bunnen av lungene og fungerer som en sugekopp for å trekke mer oksygen inn i kroppen din. Det er vanligvis brukes når kroppen din trenger ekstra oksygen, for eksempel i som fysisk trening og aktiveres automatisk.

Men du kan lage denne bevegelsen i sittende, hvis du blåse luft i lungene dine så lenge du er fysisk er i stand til å oppnå denne prosessen. Det betyr tøye utpust til sin absolutte rekkevidde. Så kroppen din vil kreve mye mer luft enn normalt som følge av denne aktiviteten. Det vil da aktivere gulvet til å ta affære og tegning i mer luft for å fylle behovet.

Ikke bruk dette dyp pusting metoden noe mer enn en gang hver 10 eller 15 minutter, fordi kroppen din ikke er faktisk krever mer oksygen. Jeg er bare å gi deg ideer som vil hjelpe deg å oppnå denne bevegelsen i kroppen din. Hvis du utfører denne for ofte vil du besvime, med en ubalanse av oksygen og karbondioksid i systemet.

Den ekstra dose oksygen vil være nyttig for å bidra til å roe nervene og lindrer irritasjon av smerte. Det kan også gi en ekstra motivasjon, da det kan være lurt hvis du føler deg for sliten til å fortsette arbeidet. Kombiner den dype pust med en yoga strekning, slik som min "Sunrise hilsning som er beskrevet i en av mine Yoga artikkel og vips! Du lærer hvordan du aktiverer kroppen din, til å føle seg mer levende når du sitter.

Det er en vanlig faktum at vi som samfunn gjør for mye sitting og ikke nok mosjon. Mitt mål er å forsøke å hjelpe din holde i bevegelse når langvarig sitting, slik at du kan flytte ut av denne kategorien av å være inaktiv til å bli en mer levende og pulserende person
.