Helse Diet - lettelser i smerte av forskjellige typer leddgikt ved å endre Diet

Ved å bruke begrepet leddgikt vi beskriver over 100 eksisterende forhold som kan føre til smerter, stivhet og betennelse i ett eller flere av våre ledd, og alle av dem kan ha nytte av spise et sunt godt balansert kosthold som vil lindre smerten. Denne artikkelen omhandler de mer vanlige tilstander som det er for mange å fokusere på.

De forskjellige typer leddgikt vi vil fokusere på er de vanlige, men svært smertefullt gikt, slitasjegikt og leddgikt, og ingen av dem kan være kureres med kosthold endringer, men vi kan lette tilstanden ved å spise visse typer mat og unngå andre. Et eksempel er at fiskeoljer bidra med det meste arthritic forhold, mens gikt fordeler ved å unngå alkohol og visse kjøtt og det er kosttilskudd som glukosamin og chondroitin som vil lette symptomer på artrose, men ingen av de andre former for leddgikt.

En person med alle typer leddgikt bør:

1) Spis et velbalansert kosthold
2) Øke sitt kalsiuminntak [dermed redusere risikoen for osteoporose senere i livet]
3) Unngå fasting og krasje dietter
4) Drikk rikelig med væske og unngå alkohol
5) Redusere fett forbrukes for å opprettholde vekten innenfor et normalområde

For de fattige personen som lider med gikt [en type leddgikt ]:

Nå bør du vite at det er den avfallsprodukt kjent som urinsyre [som normalt skilles ut via urinen] som bygger seg opp i en felles og forårsaker smerter og betennelser [merkelig nok gikt synes å angripe stortåen felles mesteparten av tiden]

For å lette disse symptomene må du:.

1) Unngå skalldyr - for eksempel reker eller kreps
2) Unngå all alkohol - eller i det minste begrense deg
3) Unngå innmat -.. det er disse organene i dyret
4) Unngå noen typer fisk - makrell, sardiner, ansjos og sild å nevne noen
5. ) Unngå gjærprodukter - øl [som du bør allerede være å unngå] og Vegemite [Marmite]
6) Husk å ikke overspise og å ta deg god tid mens de spiser

Nå for revmatoid og slitasjegikt: <.. br>

Spis mat som er rik på Omega 3 fettsyrer som:

Fet fisk - sardiner og laks etc
Legg linfrø til kosthold og bruke olje fra dette frøet
Bruk raps olje i stedet for vanlig olje
Valnøtter inneholder en god mengde omega 3
Fiskeolje kosttilskudd - velg med omhu her som enkelte fiskeoljer inneholder høye doser av vitamin A

Ved å konsumere mat rik på omega3 vil du finne at smertene vil lette i dine betente ledd, er dette fordi disse fettsyrene synes å redusere antall inflammatoriske molekyler som produseres av organer immunsystem. Det er andre fordeler til denne dietten endringen som det kan bidra til å redusere risikoen for nedbrutt kreft og astma.

Det er andre kosttilskudd der ute som Glucosamine and chondroitin [bevis om deres suksess i behandling av leddgikt er begrenset] som kan lindre smerte for personer med slitasjegikt [spesielt hvis det har vært en nedbryting av brusk]. Disse supplement vil ikke lindre symptomene på noe annet leddgikt og har vært kjent for å samhandle med andre medisiner som warfarin, må du huske å konsultere legen din før du tar dette tillegget.

Fedme og leddgikt

Å være vektig legger mye mer belastning på en persons leddene enn de er klar over, hvis de berørte ledd er hofter, knær eller rygg den ekstra belastningen vil øke smerter og betennelse i leddgikt. Artrose risikoen er også økt på grunn av den ekstra vekten på en persons benbygning. På grunn av stivhet og smerter i leddene, vil vektige mennesker finner det vanskelig å øke sine aktiviteter for å hjelpe til med vekttap, her er noen strategier for å hjelpe deg med problemet:

1) Du vil måtte diett - men pass på at det er høy i ernæring mens lav i kilojoule
2) Prøv low impact - svømming, vannaerobic [ganske gode som vannet støtter vekten din mens du trener] og lange turer [hvis knærne er ikke involvert]
3) Finn øvelser som ikke bruker de leddgikt ledd - prøv stasjonær sykling hvis hendene er leddgikt, overkroppen aerobic hvis det er knærne [lett nok å gjøre i sittende stilling]

Ovennevnte trener ideer er bare et eksempel, eksperimentere med ulike aktiviteter til du finner en som ikke påvirker dine leddgikt ledd og feste med aktivitet mens du er slanking

HUSK -. det er ingen mirakelkur for denne tilstanden, men å endre kostholdet til å inkludere matvarer ovenfor vil hjelpe med lettelser smerte
.