Øvelser er den beste måten å kontrollere Revmatoid Arthritis

Revmatoid artritt er en lidelse der leddene blir smertefull, stiv og øm, og det er stor sjanse for uførhet i det lange løp. I en slik tilstand, for å holde på mobilitet i leddene, er øvelser for revmatoid artritt nødvendig. Mengden av trening en pasient skal oppnå er avhengig først og fremst av hvor alvorlig er hans eller hennes lidelse er. Hvis det er ganske alvorlig, må personen være forsiktig på tidspunktet for å utføre treningen. Den mest ideelle tingen å gjøre er å utføre treningen under veiledning av fysioterapeut. Når fysioterapeuten bestemmer hvilken type trening du skal oppnå og skape et regime for dem, kan du gjøre dem trening i huset.

Per Arthritis Foundation, riktig diett av aktiviteter kan hjelpe deg å redusere felles verkende og heve nivået av energi og muskelkraft. En aktivitet diett bestående av kardiorespiratorisk, fleksibilitet og motstand trening må utføres av pasienter i revmatoid artritt. The American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler at trinnvis progresjon fra fleksibilitets aktiviteter mot motstand øvelser og etterpå til aerobic øvelser er ideell for RA.

Det finnes ulike aktiviteter spesielt planlagt for hvert ledd, for eksempel for rygg, ankler, håndledd, skulder, belte eller nakke. Det sies at treningsøktene gjort i vann er den mest ideelle for lidende å ha minimum belastning på leddene. En varm terapibassenget er det beste stedet å ta opp øvelser for revmatoid artritt for denne svært grunn. Vann gir nødvendig oppdrift for å redusere presset fra leddene og det presenterer også motstand som styrker musklene.

Aerobic treningsøktene som, sykling, dans og turgåing er også perfekt fordi de er til hjelp for å redusere vektøkning og inkluderer aktiviteten av hele kroppen. ACSM anbefaler at aerobic må gjøres i tre til fem dager i uken. Ser på spenningen møtt, 20 minutter til en time økter må gjøres i hver sittende.

Hvis sykdommen er begrenset til føtter, hender eller nakke, er du fritt til å gjøre bruk av en øvelse sykkel som knærne er fri fra RA. Men du trenger å gjøre bruk av den under egnede retninger.

Motstands eller styrketrening aktiviteter indikere aktiviteter oppnådd mot noen form for motstand. Motstanden kan være den enkelte &'; s egen vekt, hånd vekter, tubing, eller maskiner. Det har blitt identifisert at denne kategorien av øvelser kan lette ut leddene, redusere presset på dem, og selv kan holde en sjekk på prosessen med brusk skade. De trenger å bli tatt opp i 2-3 dager per uke i henhold til ACSM.

gjør yoga også er anbefalt av Arthritis Foundation, som det hjelper i å utvide bevegelse spekter av musklene og reduserer smerte og hevelse.

Fleksibilitet og omfanget av bevegelse treningsøktene er i bruk for å lette ut symptomer og American College of Sports Medicine antyder holde på strekninger i 15 til 30 sekunder. Utvalget skal være problemfri og samtidig du trenger å føle tetthet.

Det er innstendig anbefales ikke å ta opp aktiviteter i smerte hvertfall. Smerte er appellen til kroppen for å forklare deg at det ikke er greit, og du gjør unødvendig press. Hvis smertene holder på over 1 time, er det klart at du har gjort treningsøkter ovenfor nødvendig. Du må også se på, hvis det er en hevelse på stedet av ledd etter å gjøre noen trening, fordi det avslører at noe er galt, og du er nødvendig for å ende som trening
.