Ta godt vare på knærne og være aktiv All Your Life

Hvis du er en av de mange som ikke kan forestille seg å sitte på en stol strikking eller bare å lese aviser og bøker for lengre åpningstider i pensjonisttilværelse år, så du trenger å ta vare på knærne nå. Hvis du er aktiv, atletisk og du er glad i natur, kan du allerede være skade knærne uten å vite det. Flertallet av de fire millioner mennesker i USA som lider av kneproblemer fikk faktisk sine skader fra sport ulykker eller engangshendelser. Vanligvis kne woes utvikle overtid og folk bare oppdage sine problemer når det allerede er for sent å kurere.

Hvis du elsker å danse, løpe, hoppe, hoppe og gjøre anstrengende øvelser, trenger du sannsynligvis å lese tips nedenfor, slik at du kan fortsette å ha et aktivt liv når du når dine 70s eller 80s:

Sjekk din vekt

Personer som er overvektige og overvektige har høyere risiko for å utvikle alvorlige kneproblemer i fremtiden . Dermed er det egentlig lurt å opprettholde din idealvekt. Bare det å være et par pounds overvektig i flere tiår kan fortsatt ha en innvirkning på helsen til knærne.

Men hvis du allerede er overvektige eller fete, bør du gå ned i vekt trygt. Du kan ikke bare jogge i tre timer hver dag uten å konsultere lege. Slike ekstremt anstrengende aktivitet er påvist å skade knærne.

Vær oppmerksom på dine Form

Hvis du er interessert i sport eller andre fysiske aktiviteter, må du vite hvordan du skal bevege føttene og balansere kroppen din. Fra å spille badminton til slående med knærne i Taekwondo, må du vite riktig holdning. Gjøre ting på feil måte kan skade ikke bare knærne, men ryggen din også.

varme opp og kjøle ned

Hvis du ønsker å våkne opp om morgenen vondt over alt, alt du trenger å gjøre er å utføre hard trening uten oppvarming og avkjøling. Varmer opp er viktig for å forebygge skader. Dermed, selv om du bare har tenkt å gå rundt med hunden din, trenger du å varme kalde muskler ved å gå sakte i begynnelsen før påskynde.

Den beste måten å kjøle ned er ved å strekke musklene, spesielt de som ligger i lårene og leggene. Du må strekke etter å ha jobbet ut slik at stramme muskler vil være avslappet.

Bruk Gode Athletic Shoes

Har du noen gang lurt på hvorfor det er så mange typer sko for ulike idretter og aktiviteter? Hovedårsaken bak dette er egentlig ikke fordi skomakere bare ønsker å tjene mye penger. Egentlig, iført riktig par sko kan bidra til å redusere spenning og belastning på knærne og ryggen. Piggene i fotballsko og puter i basketball sko er ikke bare av estetiske grunner. Du trenger dem for å redusere virkningen på ledd og knær, og for å beskytte deg mot skader

Pass på å kjøpe sko som passer godt for – ikke for stramt og ikke for løst. Hvis du er veldig aktiv, må du også skifte ut skoene dine regelmessig.

supplere med chondroitin sulfat og Glucosamine sulfat

Både Glucosamine and chondroitin er viktig å bevare og beskytte brusk. Kroppene våre produserer glukosamin naturlig; Men som vi blir eldre, reduseres produksjonen av denne ting.

Mange har allerede bekreftet effektiviteten av disse to stoffene i å hjelpe forhindre fremtidige felles problemer. Faktisk er det flere utøvere i USA og Europa allerede tar kosttilskudd som inneholder disse to ingredienser. Phosoplex er en av de få produkter som inneholder riktig mengde chondroitin og glukosamin. Hvis du vil vite mer om dette produktet, bare gå www.Phosoplex.com
.