8 tips for å kontrollere gikt Med Diet

Hvis du eller noen du kjenner lider av gikt, vet du hvor vondt dette kan være. Finne måter å ikke bare lindre smerten og metoder for å kontrollere utbruddet av fremtidige anfall av urinsyregikt kan være en vanskelig oppgave. Det har vist seg gang på gang at en person kan kontrollere gikt med diett. Det er visse matvarer som vil øke sjansene for å ha en begynnende smertefulle gikt, og vite hva du skal spise og hva du skal unngå kan vise seg å være gunstig.

Det er viktig at du har så mye informasjon som du kan finne om gikt og sette denne informasjonen til god bruk. Det er typisk for en person som lider av et angrep av gikt å oppleve sterke smerter, svie, hevelse, rødhet og vanskeligheter med bevegelse i leddene. For å minimere ubehag av gikt gjennom kosten, her er noen tips for å endre kostholdet ditt.

1. Matvarer med puriner må endres fra kostholdet til en person som har blitt diagnostisert med gikt. Mat som er høy i sitt innhold av puriner har vært knyttet direkte til gikt. Noen av de matvarer som bør tas ut av dietten er nyrer, tunge, rødt kjøtt, innmat og lever. Du bør imidlertid ikke helt ta disse proteinrike matvarer ut av kostholdet ditt.

2. Fisk er en annen mat som bør bli fritatt fra kosthold en gikt lidende. Dette inkluderer kamskjell, rogn og skalldyr. Disse har også vært knyttet til egge en smertefull episode med gikt.

3. Det er også noen grønnsaker som du bør unngå. Blant dem er erter, linser, bønner, spinat, sopp og asparges. Disse er alle faretruende høy i puriner.

4. Alkoholholdige drikkevarer må også bli en ting i fortiden. Men hvis du ikke har mange episoder med gikt du kan begrense forbruket av alkohol For menn er det mulig at du kan fortsette å drikke, men ikke mer enn to drikker per dag. For kvinner er det best hvis grensen er satt på ikke mer enn en alkoholholdig drikke per dag. Hvis du begynner å ha anfall med gikt oftere bør du avslutte bruken av alkohol helt.

5. Hvis du er overvektig bør du begynne en øvelse rutine også. Begrens mat til mindre porsjoner oftere. Prøv å ta noen matvarer som er gunstig for deg og ikke skadelig eller vil utløse en episode med gikt. Noen av snacks du kan legge inn din diett og mosjon rutine er vannmelon, selleri og appelsiner for å nevne noen. Dette vil redusere sult uten å fylle deg opp og ikke ha en negativ innvirkning på din gikt.

6. Det kan virke som om dine muligheter for mat er begrenset, men du kan likevel fortsette å spise mat som er velsmakende og ikke har en negativ reaksjon med gikt. Blant noen av de matvarer du bør legge til kosthold er magre meieriprodukter, brød, frokostblandinger, ris, pasta, tunfisk, laks, nøtter, frø, tofu, tomater og fersk frukt som blåbær, kirsebær og jordbær.

7. Øke det daglige inntaket av vann. Det er viktig for mange helsemessige grunner til at du drikker minst åtte glass vann hver dag. Det har blitt foreslått med en økning i vannforbruket til en daglig mengde på ti til tolv glass per dag med et alkalisk nivå i løpet av syv at gikt holdes i sjakk for lengre perioder av gangen. Dette kan også hjelpe deg med vekttap fordi økt vann vil gi din metabolic rate et kick start.

8. Vitamin C mengder kan økes og satt i vanlige daglige porsjoner. Prøv å ha minst en servering av vitamin V hver dag. Her er noen matvarer som er lastet med vitamin C: rød paprika, mandariner, rødkål, poteter, mandariner og mandariner.

For mange mennesker som har blitt diagnostisert med gikt, begynner de å føle at de har mistet kontrollen over sine liv. Dette er ikke bare fysisk vondt, men også følelsesmessig smertefullt også. Men det er en måte for å minimalisere smerten forbundet med gikt. Du kan med hell kontrollere gikt med diett. Det kan være litt vanskelig i begynnelsen å justere matvaner, men din innsats vil lønne seg
.