Arthritis & Sterk Bones

Har din har leddgikt? Eller tenker du kanskje? Over 90 millioner mennesker i USA har leddgikt. Det er en person i 3 mennesker lider hver dag, 24 timer i døgnet. Som jeg var i 43 år. Det har nå gått 27 år for å være uten leddgikt.

Grunnen til dette er at cellene dine gråter for vitaminer og vitaminer.

Som Linus Pauling, to ganger vinner av Nobels fredspris sa ... "Hver sykdom, hver systemer og all sykdom kan spores tilbake til vitamin og mineralmangel."

Praktisk talt alle vet hvor viktig kalsium er å bein helse, men det er en annen mineral som er like kritisk, om enn i mindre mengder - kalium. Faktisk, jeg har hørt om en rekke forskningsstudier nylig fokusert på sammenhengen mellom kalium og beinhelse, så ordet er å få ut. Den siste studien fra University of Basel, Sveits, viste at en gruppe av postmenopausale kvinner med lav bentetthet hadde i gjennomsnitt en 1% økning i tetthet etter et år med å ta et bestemt kalium supplement.

balansere LIGNING

Susan E. Brown, PhD, direktør for osteoporose Education Project i Syracuse, New York sa at "uten spørsmål kalium er en av de viktigste bein næringsstoffer." Nøyaktig hvor kalium gjelder benhelse viste seg å være ganske komplisert.

Du må også ha riktig kalsium samtidig for å få dem til å fungere i kroppen din.

Kalium er viktig i å hjelpe kroppen oppnå en riktig pH-balanse. Faktisk, når ute av balanse, kan du dø - veldig fort - slik at våre kropper gjøre denne prosessen en høy prioritet. Hvordan fungerer det? Som en del av sin normale metabolske behandling, kroppen skaper syrer, som exit våre systemer via lungene og nyrene.

For å bufre skurringen på disse syrer og beskytte delikat nyrevevet, nøytraliserer kroppen dem med diett-avledet alkali (base) forbindelser avledet fra frukt og grønnsaker. Disse er lagret i blodet, andre væsker, i muskelvev og fremfor alt i bein. Vår skjelett, faktisk, er vår største lagerbygning av alkaliske mineralreserver. Bare i tilfelle vi kjører kort, holder vi ekstra alkaliske butikker i våre bein.

Den alvorlig mangel på frukt og grønnsaker i den moderne amerikanske kostholdet skaper et surt miljø i mange. Å nøytralisere overflødig syre, trenger vi alkali forbindelser, som kroppen får først fra lett tilgjengelige blodreserver, deretter fra muskler, som fører til muskel tap, og deretter ved å nå inn til skjelettet. Når og hvis det skjer, er vi igjen med bein sammenbrudd og mineral tap - med andre ord, svekket bein.

NATURAL kaliumcitrat KILDER

Nå, tilbake til kalium. Den spesielle formen for kalium som tjener til å bufre syrer er kalium citrate, vanligvis finnes i frukt, grønnsaker og belgfrukter. Folk som regelmessig konsumerer nok kalium citrate gjennom et kosthold rikt på disse matvarene forsikre sine kropps tilstrekkelige alkaliske forbindelser for å unngå behovet for å ringe på nødhjelp for homeostase.

Som Dr. Brown bemerker: "Hvis du spiser nok kaliumholdige matvarer, som ikke bør være et problem, har du riktig pH balanse." Men folk i dag legger sitt kosthold med kjøtt, fjærkre, melkeprodukter og korn, som metaboliseres som syrer, og skaper et større behov for å utligne alkalids. Hvis kroppen ikke finner disse i matvarer, blir det til kroppens vev, inkludert bein.

Selv om den amerikanske "Tilstrekkelig inntak" (AI) kalium anbefaling for voksne er 4700 mg per dag, gjennomsnittlig forbruk av voksne i dette landet er rundt 2200 mg for kvinner og 3200 mg for menn.

Vår mangel på kost kalium forbruket ser ut til å være en helsekrise i å gjøre, setter kroppen i fare for "forbruker seg selv", sier Dr . Brown. I tillegg serverer kalium mange andre viktige funksjoner i kroppen. Det bidrar til overføring av nerveimpulser, muskel sammentrekning og hjertefunksjon, og beskytter også mot hjerneslag, nyrestein og høyt blodtrykk.

får det riktig

Å få riktig mengde er mer komplisert, men , enn bare å svelge en kalium citrate supplement hver dag. Selv om vi vet for lite kalium er et problem, kan for mye også være et problem. For eksempel kan et hjerte problem oppstår dersom nyrene er svake og kalium belastningen er for stor for de svekkede nyrer å eliminere utskeielser. Faktisk, ved lov kaliumtilskudd ikke overstige 99 mg enheter for å hindre folk fra å ta for mye. Fordi overflødig kalium kan hope seg opp i blodet i ansiktet av nyre svakhet, bør kaliumtilskudd bare tas med forsiktighet under forsvarlig tilsyn.

Det er derfor du vil at kosttilskudd for å ha riktig balanse av kalium og kalsium i flytende form

1% økning i bentetthet oppnådd av kvinner i den sveitsiske studien anses vesentlig, spesielt fordi det påvirket hofter og ryggrad -. to områder spesielt utsatt for brudd. Selv om studien brukte kaliumcitrat kosttilskudd, er det mulig, som Dr. Brown påpeker, å få det du trenger fra kosten kilder.

Du kan oppnå AI av 4700 mg per dag ved å inkludere 13 en halv kopp porsjoner med frukt, grønnsaker og belgfrukter i ditt daglige matinntak.

Riktignok 13 høres ut som mye, men en stor salat, for eksempel, er fire til seks porsjoner, et stort eple er to. Disse, pluss en banan (440 mg, om lag en og en halv porsjoner frukt) for en matbit på ettermiddagen, og en bakt potet til middag sammen med en grønn grønnsak og andre grønnsaker, bringer deg lett til målet om 4700 mg.

Igjen, jeg vil understreke at hvis du velger å ta kalium citrate kosttilskudd uansett, er det viktig å gjøre det i regi av en helsearbeider som er godt bevandret i kalium behov og balanse, for eksempel en naturopathic lege eller ernæringsfysiolog. Nivåer av kalium kan overvåkes av en enkel blodprøve for å være sikker på at du får verken for lite eller for mye
.