Hvordan måle del størrelser av Food for Children

Måling del størrelser av mat for voksne er vanskelig nok, men når det gjelder barn, er dobbelt vanskelig å måle porsjonsstørrelser av mat fordi barn vil rett og slett enten ikke spise eller be om mer enn du vil de skal spise. I begge tilfeller vil dine beregninger med porsjonsstørrelser av mat og sunn mat pyramide bli kastet i søpla bin.

Barn liker alltid å spise større porsjoner av deres favoritt mat. Dessverre er disse matvarene er vanligvis høy i sukker og fett fordi barna går av smaken av mat og ikke av deres ernæringsmessige verdier. Det er viktig for mødre å være i stand til å måle del størrelser av mat som barnet skal spise for å få næring nødvendig for vekst. Barn over en alder av fire trenger å spise mat fra alle matvaregrupper dvs. frukt, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt og hele korn, slik at de får tilstrekkelig kalorier som kreves for deres vekst. Foreldre kan bli kjent med FDA Food Pyramid, men svært få er klar over at det refererer til porsjonsstørrelser for voksne. Porsjonsstørrelser mat for barn er helt annerledes; faktisk, del størrelser av mat til barn avhengig av alder, kjønn og utviklingsspørsmål.

Det er ikke alltid mulig å måle porsjonsstørrelser av mat med et spesialverktøy, spesielt når du spiser ute eller på et sosial sammenkomst. Ved slike anledninger, pleier du å overvåke del størrelser av mat i forhold til objekter av daglig bruk eller en kroppsdel. Si for eksempel, er en porsjon kjøtt på størrelse med en kortstokk eller håndflaten din. En servering av pannekake eller vafler ville tilsvare størrelsen på en CD (CD). Disse triksene er alle veldig godt når vi overvåke del størrelser av mat for voksne. Overvåking del størrelser av mat for barn er en annen ball spillet helt, selv om matvaregruppene forblir den samme. Her er noen tips for å måle porsjonsstørrelser av matvarer fra de fire mat grupper:

del størrelser av mat for barn: Kjøtt og bønner

kjøtt, fjærfe, fisk, egg, tørre bønner, erter , nøtter, bønner er hovedkilden til proteiner, vitamin E, magnesium og jern som kreves av kroppen. Barn må få disse næringsstoffene i riktige mengder for deres vekst og utvikling. Barn i alderen mellom 2 og 8 bør spise 2 til 4 unser kjøtt og bønner per dag. Så hvis du ønsker å gi dem de riktige porsjonsstørrelser av mat, kan du bruke denne tommelfingerregelen – en unse kan fås fra en enkelt egg, en spiseskje peanøttsmør, en liten håndfull nøtter eller en sandwich-størrelse skive kalkun

del størrelser av mat for barn:. Grains

helkorn gi bedre næringsverdi enn raffinert korn - disse kan ha mistet noen næringsstoffer og fiber i maleprosessen. Gjør et sunt valg ved å velge for brunt brød og brun ris over den hvite varianten. Oppmuntre barnet til å ha havre, maismel og bygg. Barn i aldersgruppen 2 til 8 må ha 3 til 5 unser korn hver dag. En unse av korn tilsvarer en skive brød, en halv kopp ris eller pasta eller en kopp frokostblanding

del størrelser av mat for barn:. Grønnsaker og frukt

Selv om grønnsaker og frukt er blir gruppert sammen her, barna må ha 1 til 2 ½ kopper grønnsaker og 1 til 1 ½ kopper frukt daglig. En kopp grønnsaker tilsvarer si, to mellomstore gulrøtter, to store selleristilker eller tre spyd av brokkoli. En servering av frukt ville bety et lite eple, tre plommer eller ½ kopp tørket frukt

del størrelser av mat for barn. Dairy Products

Barn mellom 2 år og 8 krever to kopper meieriprodukter daglig. Meieriprodukter inkluderer melk og melkeprodukter som ost, pudding, yoghurt, etc. En kopp servering hjelp ½ kopp revet ost eller to skiver ost eller 1 ½ kopper pudding eller iskrem.

Typefreediabetes tilbyr en komplett linje av diabetiske testing forsyninger, inkludert inkontinensprodukter, holdbare diabetes medisinsk utstyr, lav fett dessert oppskrifter og fakta om diabetes. Typefreediabetes tilbyr kvalitetsprodukter til rabatterte priser på et bredt utvalg av kvalitet navn merkevare utstyr

Sjekk ut for Sømløse diabetiker sokker og Diabetic strimmel
.