Skrøpelighet i eldre voksne knyttet til spesielle Helse Concerns

Jeg har et par over-alder-50 pasienter som er på “ skrøpelig &"; side. Selv skrøpelighet er vanligvis tenkt som en tilstand som påvirker mye eldre (over-age 70) voksne, gjerne kvinner, det isn &'; t alltid strengt forbundet med noen &'; s alder. Hvis du, eller noen du kjenner, er skrøpelig, la meg fortelle deg om de unike helsemessige bekymringer som denne tilstanden kan utgjøre.

skrøpelighet Poses Spesielle Helse Bekymringer

I medisinske termer, skrøpelighet generelt betyr at du &'; re av svakere bygge uten mye muskelmasse – oftest fra utilsiktet vekttap. Dette vekttap kan være et resultat av flere ting, mangel på tilstrekkelig mat, overdreven røyking, alkohol drikking, kroniske eller akutte helseproblemer, som KOLS, tarmsykdommer, kreft, sykdom behandlinger, med depresjoner.

Å være skrøpelig med mindre muskelmasse, du sannsynligvis beveger seg langsommere, har mindre utholdenhet for fysisk aktivitet og ofte tretthet lettere. Du kan også kreve hjelp med daglige gjøremål i dressing, bading, eller bare å komme seg rundt. Omfanget av helsetjenester, eller plassering i et sykehjem er avhengig av graden av fallende kondisjon og fysisk utholdenhet en person utvikler, som de blir eldre.

Som en skrøpelig person, er du høyere risiko for visse helsemessige forhold som:

Infeksjoner – immunsystem av skrøpelige voksne er mye svakere enn friske voksne. Enkle infeksjoner kan bli svært alvorlig i skrøpelige mennesker
Ernæring – fra ikke spiser nok, og /eller bli mangelfull i avgjørende vitaminer, mineraler og proteiner. Lave vitamin D-nivåer har nylig blitt funnet i forskning ut av Oregon State University for å bli assosiert med en økt risiko for død i skrøpelige personer. Mange skrøpelige mennesker ikke får nok sol eksponering og er mangelfull i vitamin D.
Lavt blodtrykk – mangel på mat og væske inntak kan føre til lavt blodtrykk, som setter skrøpelige mennesker på mye høyere risiko for død. Nyere studier av University of Oregon viser høyere enn normalt blodtrykk i skrøpelige mennesker kan faktisk være mer beskyttende for deres generelle helse og overlevelse.
Kan skrøpelighet bli behandlet?

Ja, selvfølgelig! Det &'; s aldri for sent å prøve og snu ernæringsmessige mangler og muskelmasse tap som har ført til en svekket, skrøpelig forfatning. Hvis du har en kronisk sykdom som har ført til din skrøpelighet, holde god styrke og ernæringsstatus vil trolig være en pågående problem for deg. Arbeide for å opprettholde god ernæring og fysisk utholdenhet, men vil hjelpe deg å føle deg bedre og administrere din spesielle helsemessige problemet bedre. Det vil også holde deg følelsen sterkere og hjelpe deg å holde mer selvstendig – spesielt når du blir eldre. Her er noen ting jeg anbefaler til mine svake pasienter:

Optimal ernæring.

Gjør bruk av vitamin /mineral befestet supplement rister å styrke eventuelle ernæringsmessige underskudd du måtte ha. Prøver å forberede høye ernæring måltider. En av de vanligste årsakene til skrøpelighet hos voksne er dårlig mat forberedelse. Ofte eldre voksne bor alene opt for å spise en boks med suppe i stedet for å ta seg tid til å forberede et høyere kalori, balansert næringsrikt måltid. Hvis du trenger hjelp til å tilberede måltider, kanskje en venn, et familiemedlem eller en nabo kan hjelpe deg med dette. Det er også samfunnet oppsøkende programmer som bistår med måltid forberedelse og /eller levering av tilberedte måltider.

Aerobic Exercise.

Selv om du kanskje ikke føler deg sterk nok til å trene, ved å bygge din ernæring, er det en av de viktigste tingene du kan gjøre for å redusere skrøpelighet. Det hjelper ikke bare musklene blir sterkere, hjelper det å puste kapasitet, blodstrøm gjennom kroppen din, og lyser humøret. Start med å gå 10 minutter om dagen; få en venn eller familiemedlem til å gå med deg hvis det er nødvendig. Forlenge lengden på tur hver uke for å bygge opp din utholdenhet. Hvis du har tilgang til et felles svømmebasseng, vandre i den grunne enden, eller padling på et brett, kan også bidra til å bygge styrke og utholdenhet.

Resistance Exercise.

Du skjønner &'; t må gå til et treningsstudio for å gjøre motstand trening. Fyll noen plast melk mugger halvveis med vann først. Stående eller sittende, praksis løfte dem opp fra bakken til skulderhøyde. Deretter utvide dem sakte over hodet. Etter hvert som du blir sterkere, fylle mugger litt fyldigere. Varier med huk for å plukke opp mugger, utretting til stående stilling flere ganger om dagen. Når du blir sterkere, kan gjøre styrketrening med gym maskiner bidra til å bygge muskler og styrke enda raskere.

Slutte å røyke, overdreven drikking av alkohol.

Storrøykere og /eller drikker alkohol er ofte underernært og /eller skrøpelig. De har også lavere lungekapasitet og nedsatt blod /oksygen strømme gjennom kroppen.

skrøpelighet er en tilstand jeg foretrekker mine pasienter unngå for enhver alder &ndash Spør legen din om de mange programmer tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke og /eller drikke; spesielt når de blir eldre. Det kan være en av de viktigste årsakene til tap av uavhengighet. Dersom du har spesielle medisinske tilstander som har ført til din skrøpelighet, for å arbeide med legen din lage en detaljert plan for å hjelpe din skrøpelig tilstand retur til styrke og helse.

Bo godt, etter

Mark Rosenberg , MD

Natural Health News http://www.healthyanswers.com
.