Pusteøvelser for sport training

Hvis du er en sport og fitness entusiast da resultatene kan forbedres med noen enkle men effektive pusteøvelser. Disse pusteøvelser kan hjelpe konsentrasjon under noen fysisk aktivitet.
Konkurranseidrett på alle nivåer kommer med et element av stress for konkurrenten. Den vanligste typen stress for konkurrenter er hyperventilering før starten av hendelsen. Men ved å ansette noen pusteøvelser alt dette stresset kan unngås slik at konkurrenten til å forbli rolig og fokusert.

Bor ro til å bygge utholdenhet

Å gjøre noen enkle pusteøvelser før noen konkurranse vil hjelpe deg umåtelig. Disse øvelsene vil sette mer oksygenrikt blod inn i kroppen og musklene. Men dette må reguleres, da for mye oksygen i systemet vil føre til hyperventilasjon. Som en utøver konkurrerer på et konkurransedyktig nivå er det viktig å bruke pusteteknikker som en del av opplæringen. Dette bidrar til å bygge utholdenhet. Ved å gjøre noen dype pusteøvelser vil du øke metabolske effektivitet, som vil tillate kroppen å forbrenne mer kalorier i løpet hektisk trening som aerobic fitness, løping og sykling. Vedta disse pusteteknikker hjelper kroppen regulere og kontrollere pusten og også bidrar til å hindre kvalme og svimmelhet. Disse teknikkene er anbefalt spesielt for løpere fordi de opplever hjertefrekvens pigg, over pust og lav utholdenhet ved starten av hvert løp. Hvorfor skjer dette? Det skjer fordi adrenalinet tar over og forteller kroppen til å være forberedt på en stressende tilstand. Selv om adrenalin kan være nyttig til tider det er behov for å bli kontrollert, og dette kan oppnås ved å vedta noen pusteøvelser.

Typer av pusteøvelser

Når du tar del i noen form for aerobic fitness trening bør en person lavere intensitet, eller senke tempoet til et punkt der de er i stand til å puste og være i kontroll. Med andre ord intensitetsnivået bør være høy nok til å kreve akselerert, tung pust og økt hjertefrekvens, men ikke så høyt at det går ut av kontroll. Puste inn gjennom nesen mens du teller til tre da ut gjennom munnen mens du teller til to er en av de mest effektive pusteøvelser. Dersom utøver er en løper deretter forbedre kjøreegenskapene ved å matche disse teller med sine naturlige skritt. Men hvis du er involvert i annen type sport trening så er det viktig at du kan overvåke og måle pusten din til en tee
.