Hvordan teste din vertikale hopp uten equipment

Nå vil du hoppe høyere i basketball, hoppe høyere i volleyball, eller bare hoppe høyere eller du wouldn &'; t være å lese dette. Du &'; re kommer til å prøve ut de beste programmene tilgjengelig, så hvor skal man begynne? Hvis du ønsker å øke din loddrett hoppe du trenger å vite hvor mye din hoppe er bedre, må du være i stand til å måle det. Du må vite hvordan du kan teste din vertikale hopp.

Ideelt du ønsker å måle det på hver treningsøkt. Din coach kan ha noen fancy loddrett hoppe testutstyr for raskt å måle forskjellen mellom stående rekkevidde og maksimal hoppe, men hvordan gjør du det når du &';? Re gjør de ekstra økter på egen hånd

Sannsynligvis enkleste måten å få høyeste hopp er å bruke felgen. Selvfølgelig bør dette 10ft, men du skal måle for å være sikker. Så gjør ditt beste hopp med armen rett, og pass på at armen treffer felgen. Som din vertikal forbedrer du bør berøre felgen lenger og lenger ned armen. Nå, hvis du ønsker å vite tallene, måle avstanden fra tuppen av fingrene til den delen av armen som rørte felgen. Legge denne til høyden på felgen. . Nå trekker du stående rekkevidde fra dette totalt, og du &'; ve got vertikale hopp

Hvordan teste din vertikale
La &'; s bare gjøre en rask eksempel for å gjøre det klart:
Standing nå 86in
Høyde på Rim 120in
Din leddet berører rim – . Fingertupp til håndleddet 9in
Vertical jump = 120 + 9 – 86 = 43in

En annen enkel metode er å måle mot en vanlig vegg. Bare sette noen kritt eller noe som markerer på fingertuppen. Lage et merke på veggen for rekkevidde mens du står, så en annen fra et hopp (ta vare, don &'; t kommer for nær veggen!). Mål forskjellen mellom de to merkene, og det &'; s din vertikale

Selvfølgelig hvis du kan &';. T nå helt på felgen, men deretter bruke denne metoden. Og hvis du gjør dette et sted privat som ditt eget verksted så kan du la merkene og umiddelbart se forbedring fra tidligere økter.

Bruk samme prinsippet for å måle din hoppe fra å kjøre, stående, den ene foten, og to.

Så nå vet du hvordan du kan teste din vertikale hopp uten behov for spesialist vertikale hopp test utstyr, kan du enkelt registrere hvor mye du øke din vertikale hopp hver uke. Don &'; t bli motløs hvis du er lavere på noen dager. Din vertikal kan variere fra dag til dag på grunn av tretthet og muskel tilstand. Det som er viktig er å sørge for at du blir bedre og øke din loddrett hoppe over tid. Og bare vanlig måle vil tillate deg å se en gradvis økning fra alle dine hardt arbeid
.