Slik kjører Barefoot: Tips for Begin Barefoot Runners

Hvordan kan du unngå skader når du kjører barbeint? Hvis du følger en steg-for-steg tilnærming til barbeint kjører du ville vite at du må sakte bygge opp din evne til å faktisk kjøre på en full fart og på tvers av alle typer terreng. Den primære måter som karmelittordenen løpere blir skadet på en eller annen måte er å tvinge seg selv til å kjøre uten sko, og over lengre avstander før de er tilstrekkelig forberedt på å gjøre det.
Akkurat som vi har lært å gå i løpet av dager og måneder, så også må vi være veldig tålmodig i vår overgang til løping uten sko. Faktisk hjelper det å stadig minne deg selv om at bruk av joggesko eller joggesko har faktisk trent kroppen til å reagere og utføre på måter som ikke vil fungere når du kjører uten dem.
Vurdere de mest vanlige ting som folk vil gjøre med kroppene deres mens kjører – stå opp høye og stive. Mens joggesko tillate noen til å gjøre denne typen ting med deres holdning; når du kjører barbeint vil det være nesten umulig å holde den slags rigid posisjon uten å opprettholde skade. I stedet er den løperen nødt til å trene seg til å løfte knærne mer enn de er vant til, og for å tillate at deres overkroppen til å svinge på en langt mer avslappet tempo og vinkel. Mange barfot løpere vil faktisk si at de lærte sine stillinger fra å se klassiske Marx Brothers-filmer. Dum “ duck walk &"; som Groucho Marx er så kjent for å gjøre er ganske nær posering og kne-løft som gjør barfot kjører trygt og effektivt.
annen ting å unngå mens de lærer å kjøre barbeint, og i årene etterpå, er å tømme tankene og å prøve å ikke forsettlig plassere føttene på noen spesiell måte under landing eller “ dytte bort &" ;. Når noen er altfor bevisst på hvordan de bruker sine føtter, de ofte overkompensere og enten skade seg selv eller velte.
Vanligvis må barbe løpere rett og slett lære å posisjonere kroppen sin og hvordan du forsiktig løfte sine tær som de jord for å opprettholde den riktige posisjonering. Utenom det må de prøver ikke å tvinge sine knær, ankler eller føtter inn i en bestemt posisjon mens de er i bevegelse også.
Det er viktig å merke seg at det endelige målet med barbeint løping er å flytte kroppen fremover og uten å forårsake noen skade. Dette er noe som vanlige driftsprosedyrer ikke tar hensyn fordi de anser at de joggesko eller joggesko kan beskytte kroppen mot skade. Dette er grunnen til at løpere kan vises stiv og hvorfor de opprettholde så mange vanlige skader til sine knær, hofter, ankler og føtter.
Barefoot kjører faktisk er utformet for å forebygge skader av alle slag, og til og med minimere eller redusere sannsynligheten for sår muskler og ledd. Den virkelige nøkkelen til å unngå skader er å overgang sakte inn bevegelsene, og å bare faktisk begynne bevegelse fremover når det grunnleggende føtter og kne bevegelser har blitt mestret. De fleste barfot løpere vil si at det tar noen uker å mestre stillingene, får de bare føtter brukes til nytt terreng, og tømme sinnet til gamle vaner
.