Hva er den beste Cardio, Fitness og trening Machines

Hvordan avgjør dere Hvilke Fitness og utøve maskiner bruker?

Hvis du er ny til hele fitness og trening verden, hva er den beste cardio og fitness maskiner til bruk hjemme eller på treningsstudio? Det kan være forvirrende, så jeg vil prøve å hjelpe deg å avgjøre med denne korte artikkelen.

Uansett hva trening du gjør, enten det innebærer en maskin eller ikke, hvis pulsen er hevet fra sitt normale nivå , du gjør store ting for kroppen din og generell trivsel. Kjører på stedet, ved hjelp av et hoppetau, stjerne hopp eller ved hjelp av den geniale fitness og trening maskiner som vi alle er vant til i dag!

Kroppen din vil gjengjelde deg tidoblet i fremtiden hvis du er konsekvent med deltakelse i noen form for mosjon regime.

Hvis din økonomi tillater det, er det en god idé å investere i en bolig cardio trening maskin som en av de mange Step tilgjengelig for kjøp på nettet (hvis du ikke kan få til en gym regelmessig) for å holde seg i form og avverge de uvennlige kalorier som synes å samles rundt midriff, spesielt hvis du ikke er så aktiv som du en gang var eller er aldrende sakte.

Jeg er bare 40, men Jeg virkelig merke begrensede begrensninger i hvor mye trening jeg kan gjøre i disse dager. Det er ikke alle ned til min alder, jeg hadde en bilulykke om seks år siden, og jeg er fortsatt utvinne.

Men jeg er heldig at jeg bor bare fem korte minutter fra den lokale mikro gym, noe som passer meg akkurat. De har alt utstyret jeg trenger og manualer er nok tungt nok. (De ville ikke ha vært om lag ti år siden tankene du!) Og noe jeg har innsett som jeg blir eldre er mine organer må gjøre mer hjerte- og fettforbrenning arbeid.

De to maskin som jeg finner mer gunstig for meg er elliptisk crosstrainer (ski maskin). Men, er min preferanse alltid høy intensitet arbeid ved hjelp av en kombinasjon av manualer og øvelser som knebøy thrusts og burpee tallet.

Den beste øvelse maskin kan komme ned til dine personlige preferanser, men den beste cardio for fett tap er en annen sak . De fleste tror det er bedre å gjøre rundt en time et par ganger i uken, men de kunne ikke være mer feil. Hvis du ønsker å finne ut hva bests måter å brenne kalorier og fett, jeg har skrevet om dette temaet i lengde, bare hodet ned til vår bio for å lese mer.

Ikke Bli en Medlemskap Gym!

For det første, hvis du er på vei til et treningsstudio, instruktører det bør være i stand til å gi deg et treningsprogram eller vekttap plan og viser deg hvordan du bruker treningsutstyr riktig. Hvis de ikke klarer å velge en bedre gym!

Cardio maskiner er laget for å enten hjelpe deg å miste vekt eller øke hjertefrekvensen nok å få bedre kondisjon. Som en generell regel (ikke alltid) større vekttap er hentet fra trener lenger og på et hardere nivå (på alle typer cardio maskin) og en større grad av fitness er oppnådd ved å trene i en kortere tid, men på et lavere motstandsnivå og raskere bevegelser.

Jeg variere min trening av flere grunner. Kjedsomhet er den viktigste! Jeg blir lei lett å gjøre cardio arbeid, selv om jeg vet at kroppen min nå krever det.

Velg den beste fitness og trening maskiner som du føler deg komfortabel å trene på. Det er svært viktig at du liker treningen, hvis du ikke gjør det - det blir bare ren hardt arbeid, og du vil ikke være i samsvar med din form. Eller kanskje til og med slutte.

bruke din favoritt treningsapparater Only eller velge en lav innvirkning cardio maskin som Stairmaster eller elliptiske trener. Musklene vil ikke tretthet, før du har fullført lang tid du satt i dine treningsmål.

Tredemøller

Tredemøller er for grunnleggende innvirkning trening, som jogging og kjører eller går. Avhengig av prisklasse, vil en god skråning justering sammen med en betydelig hastighet adjuster fleste tredemøller. Jeg kan ikke kjøre eller jobb (helsemessige årsaker), men jeg elsker tredemølle for bratt oppoverbakke vandre som en endring fra den elliptiske og stasjonær sykkel. Jeg satte den for så bratt som jeg klarer, så jeg trenger ikke å gå så fort å bringe på en god "svette"!

Den lengste jeg vil bruke det til er 30 minutter, eller kjedsomhet sett i!

De fleste tredemøller vil gi deg muligheten til å overvåke hjertefrekvensen. Noen bruker en hånd grep for å måle det, som jeg finner ganske ubrukelig som maskinene blir eldre (jeg snakker om gym baserte maskiner), mens andre vil bruke en puls stropp pakket rundt brystet, som er et bedre alternativ. (Disse er gode å ha, uansett hva trening du gjør hvis du har satt deg en liste over treningsmål - se link over på høyre side for en stropp).

Stairmasters

Den Stairmaster er et merkenavn fra Step og stepmills, for eksempel Stairmaster Stepmill SM916 og Stairmaster stairclimber SC916. Mind du, Stairmasters er på toppen av alle prisklasser når det gjelder å utøve maskiner!

Stairmasters er kjent for sin geniale design, som etterligner faktisk gå opp en trapp. Litt forskjellig fra andre typer Step. Og de er ikke snill mot knærne, heller ikke er de lurt å bruke hvis du har holdning eller ryggproblemer.

elliptiske Cross trenere

Dette er uten tvil min mest favoriserte øvelse maskin. De er lav innvirkning maskiner, noe som betyr at de er snille på knærne, og de setter lave krefter på de andre leddene, som ankler og albuer. De virker ved å etterligne virkningen av en langrennsløper. Bena gjør det presser i en glidende bevegelse, mens armene gjøre skyve og dra for en komplett hele kroppen trening, trene skuldrene og virkelig jobbe musklene i ryggen.

Når det er sagt, don ' t holde seg til en lav effekt trening med mindre du blir bedt om å gjøre det. Det er bedre for leddene og benbygning å inkludere høyere effekt øvelser for vedlikehold og livet i verden utenfor!

Stasjonære Bikes

Den klart vanligste stykke fitness, kondisjonstrening og treningsutstyr funnet i treningssentre er den stillestående sykkel. Dette er oppreist versjon av syklene du ser i treningssentre. Jeg har problemer med kneet, så jeg stille inn setet på en stasjonær sykkel rett opp høy (og fordi jeg er seks fot tre!). På denne måten sykling bevegelse plager meg ikke på noen måte.

Som med andre typer trening maskiner, har du tid og motstand muligheter til å variere treningen. Hvis du ønsker å øke hjertefrekvensen, må du bruke en stasjonær sykkel til en lavere motstand og for en kort periode. Hvis du ønsker å legge vekt på vekttap, bruke dem på høyere motstand og lenger.

Intervalltrening blir stadig mer populært for mange mennesker. Men det er et knutepunkt for annen gang. I korte trekk - meget høy motstand, for en meget kort periode. Men veldig fort på samme tid! På den måten trening er for mer avanserte treningsentusiaster tror jeg, finner jeg det vanskelig å opprettholde i min trening regime regelmessig

Konklusjon:.? Hvilke Fitness Trenings Machine er den beste

Svaret er enkel. Uansett hvilken du føler deg komfortabel å jobbe ute på og du kommer tilbake til gang på gang, fordi du liker det! Det er ingen beste cardio maskin på noen måte, men min personlige mening er uansett hvilken maskin du bruker som brenner høyere mengde kalorier på en gang. Og det betyr vanligvis ved hjelp av en maskin som fungerer mye er av de større muskler i kroppen samtidig. Svaret er åpenbart Elliptical Cross Trainer
 !;