Slik får dratt Bruke Bodyweight Exercises

For årene personer er avhør om det er mulig å få dratt rent ansette kroppsvekt øvelser. Mange av oss er laget til å tro at å løfte store vekter daglig samt slanking er den eneste måten å få dratt, men det er sikkert måter å få det gjort uten å måtte gå på treningssenteret.

Hver persons kropp fungerer annerledes, og selv om vektløfting har sine fordeler, kroppsvekt øvelser kan sikkert gi lignende resultater, noen ganger enda bedre resultater. Alt du trenger er din kropp, riktig kunnskap samt en kraftig vilje ånd. Gjennom riktig kunnskap vil du ansette riktig tilnærming og stil, og utvikle en muskel bygningen holdning vil sikre at du oppnår dine muskelmasse mål uten forsinkelse.

Den eneste metoden for å stadig få cutis å sette musklene under større stress enn de var i forhold til den siste treningen. Dette er normalt oppleves når muskel utbyggere legger til flere laster rett etter hvert sett eller trening. Selv om dette er en utmerket strategi for å få muskler, vil du fortsatt oppleve slike resultater hjemme gjennom bare å øke intensiteten på kroppsvekt treningsøktene.

Hvis du var i stand til å gjøre 3 sett av 15 push ups på mandag, nå tar sikte på å gjøre 18 på onsdag. Ved å gradvis øke antall repetisjoner du gjør du egentlig øke nivået av stress musklene er plassert under og dermed nivået på treningen din.

Som en av de mest effektive kroppsvekt øvelser, fortsetter push-up å være en øvelse alle bør utføre. Det finnes ulike versjoner av push up, og det er viktig at du går gjennom hver og en for å virkelig dra nytte av denne utmerkede trening av overkroppen.

push up vil fungere brystmusklene, ryggmuskler, abs samt biceps og triceps og skulder muskler. Dette er virkelig en total trening av overkroppen, og hvis du kan gjøre 50 repetisjoner uten å stoppe, vil du være på vei mot å miste overkroppen vekt og bygge muskelmasse.

Som trolig en av de mest harde kroppsvekt arbeid der ute er, fortsetter trekke opp til å være målepinne av styrke. Hvis du er i stand til å gjøre mye av pull-ups, du generelt har en god del av relativ styrke. Relative styrken i hovedsak er hvor sterk du tilfeldigvis er i forhold til kroppen din. Skulle du være en virkelig tung person, men du er i stand til å fullføre en stor mengde pull-ups, er du fortsatt anses å være meget sterk.

Ved å utføre pull ups vil det være lett å jobbe hele kroppen gjennom hele treningen, men særlig skuldrene og armene. Glem om armhevinger og fokusere på å gjøre så mange pull ups som du kan.

De fleste menn har problemer utfører ett eller to sett er det derfor lurt å ikke miste motivasjonen dersom du finner ut at du tilfeldigvis være sliter gjennom hvert sett. La &'; s anta at du er i stand til å gjøre 8 pullups til svikt (som er muskel bokstavelig talt ikke er i stand til å utføre en annen pullup) så hvis du er i stand til å fullføre 3 sett av 8 pullups, vil du være på rett vei til å bli dratt.

En av de glemte muskler når du prøver å få dratt med kroppsvekt øvelser er bena. Leggmusklene fundamentalt støtte hele kroppen når du står, jogging eller løping. Ved å trene leggmusklene, vil du ikke bare bli sculpting underkroppen, men du vil være condition og forme kroppen din og' s. Rammeverk

En av de mest effektive kroppsvekt og beintrening som er essensielt for å miste fett og toning underkroppen er leg squats. Ved å utføre knebøy, du kommer til å være trener quads sammen med hamstring og glutes. Dette har en tendens til å ikke bare maksimere muskelvekst i nedre kroppsbygning, men vil også styrke din aerobe øvelse regime som er viktig for å få en tonet underkroppen.

Din aerobic program bør inneholde både kondisjons- og intervalltrening øvelser og etter utvikle kraftige beinmuskulaturen vil du finne at du er i stand til å løpe eller jogge raskere for korte tidsperioder gjør det gjennom hvert intervall trening rutine uanstrengt. Husk at du vil ha de skulpturerte ben av et dratt sprintere kroppen, i motsetning til maratonløper kropp.

Hvis du virkelig ønsker å lære hvordan du kan bli kuttet uten vekter, trenger du balansert og sunt kosthold. Selv om de fleste vil anbefale at du burde telle kaloriforbruk og sørg spiser rikelig med proteiner og karbohydrater, mange folk rett og slett er for opptatt til å gjøre det.

Så lenge du er positivt at du er forbruker en diett som inneholder magert, høy-protein matvarer som laks og fjærfe, sunne karbohydrater inkludert havregryn, samt sunt fett som mandler, vil du ha en lett tid å miste overflødig fett gjennom din vekt-fri treningsøkter. Men ta i betraktning at det ikke er noen erstatning for fokus og utholdenhet, men du må spise strengt for å ha en svært kutte kroppen.

Konsentrer deg om langsiktige fordeler, og du vil nok se kortsiktig hvordan få dratt fordeler raskere. Folk har en tendens til å over anslå hva de er i stand til å gjøre i en enkelt måned og under anslaget hva de er i stand til å utrette i et enkelt år. Holde hodet klart, og du vil utvilsomt nå dine mål på hvordan man kan få dratt rask raskt
.