Bekkenbunnstrening å få plass til Dine Pregnancy

bekkenbunnstrening for graviditet kan være en gunstig del av det samlede treningsopplegget. Disse øvelsene blir spesielt viktig hvis du er gravid, og forbereder seg på fødselen av barnet ditt.

Fitness i graviditet

Mange kvinner er ikke klar over hvor mye utholdenhet og styrke er nødvendig for å føde. Dette kan være en av de mest fysisk utholdenhet tester kroppen kan gjennomgå, og det hjelper for å oppnå en god form for å møte denne utfordringen.

Studier har vist at holde seg i form kan ha stor nytte kvinner under graviditet og fødsel og kan også hjelpe til med raskere restitusjon etter hendelsen. Dette er grunnen til at det er viktig hvis du planlegger å bli gravid eller allerede venter barnet ditt du starter en passende treningsplan.

Graviditet Fitness Plan

Du trenger ikke å ta vare under svangerskapet. Intense treningsøkter vil ikke lenger være aktuelt da dette kan legge for mye stress på kroppen og dens verdifulle ressurser. Din lege eller jordmor vil kunne anbefale en god graviditet fitness plan som skal hjelpe deg å forberede kroppen din riktig for graviditet og fødsel. Her er bare noen få egnede ideer for den nye treningsplanen.

1. Svømming

Svømming er en god idé for graviditet fitness planer. Den ekstra støtte av vannet tar stress av kroppen din og gir en mer behagelig miljø for å få plass. Svømming øvelser også alle deler av kroppen og bidrar til å utvikle utholdenhet, styrke og fleksibilitet. Dette er en utmerket all-round fitness aktivitet og mange svømmebassenger tilbyr også spesielle svangerskaps treningstimer.

2. Bekkenbunnstrening

bekkenbunnstrening er et absolutt must for generelle helse. Bekkenbunnsmusklene kommet under mye press under graviditet og barnefødsel og så du trenger for å bygge dem opp for å møte disse utfordringene

-. Bekkenbunnstrening direkte rettet mot denne viktige muskelgruppe og hjelpe deg å styrke og tone dem

-. Dette vil bidra til å tåle vekten av det ufødte barnet du bærer, og også gi mer utholdenhet og styrke under barnets fødsel

-. bekkenbunnstrening er veldig enkelt å gjøre og bare noen få minutter hver dag kan virkelig jobbe for å tone disse musklene

-. Alt du trenger å gjøre er å sitte eller ligge ned og holde kroppen fortsatt. Fokus på bekkenbunnsmuskulaturen og deretter presse og holde dem i 5 til 10 sekunder

-. Gjenta dette minst 5 ganger og prøve og gjøre dette settet med øvelser minst to ganger om dagen
- Du kan gjøre bekkenbunnsøvelser mens du ser på TV eller når som helst du en har noen ekstra minutter

-. Du kan også kjøpe spesielle hjelpemidler som hjelper deg med effektive bekkenbunnsøvelser fra spesialist online hjem helse .. leverandører