Trening forbedrer kognitive ferdigheter hos eldre population

trening kan forhindre demens

Mange eldre pasienter er bekymret for angrep av kognitiv svikt og demens. Mange har lurt på om det er en pille eller medisin for å forebygge eller reversere demens. Mens vi nå har medisiner som kan delvis behandle demens, ingen medisiner er uten bivirkninger. Noen studier tyder på at forebygging av kognitiv svikt og demens kan være enklere enn vi trodde, og uten risiko. To nyere studier viser at fysisk aktivitet er sterkt assosiert med bevart mental kapasitet som vi blir eldre.

En fersk tysk studie undersøkte en kohort av 3903 pasienter mellom 2001 og 2003, og fulgte dem hver 3. måned for 2 år. Alle pasientene ble testet for kognitiv svikt og ble også delt inn i grupper etter aktivitetsnivå: ingen, moderat eller høy. Moderat fysisk aktivitet ble definert som anstrengende aktiviteter (inkludert turgåing, fotturer, sykling og svømming) utføres færre enn 3 dager i uken, mens høy aktivitet ble definert som anstrengende aktiviteter 3 eller flere ganger i uken.

Ved starten av studien, 10,7% hadde kognitiv funksjon. Av de med kognitiv svekkelse 21% var tinn det ingen aktivitet gruppen sammenlignet med 10,5% og 7,3% i de moderate og høye aktivitetsgrupper, henholdsvis. På slutten av 2 år etterforskerne fant at 207 flere pasienter (5,9%) hadde utviklet kognitiv svekkelse. Forekomsten av ny kognitiv svikt blant de med ingen fysisk aktivitet var 13,9%. Forekomsten av ny kognitiv svekkelse i moderat aktivitet gruppen var 6,7% i det høye aktivitetsgruppe 5,1%. Denne foreningen er fortsatt statistisk signifikante, selv etter justering for faktorer som alder, kjønn, depresjon, nyresykdom og hjertesykdom. Dette viser at moderat og høy aktivitet øvelsen er beskyttende mot kognitiv svikt og eventuell demens i den eldre befolkningen. Fysisk aktivitet ser ut til å redusere risikoen for kognitiv svikt og demens i to.

En andre studien undersøkte effekten av styrketrening på kognitive ferdigheter av kvinner i alderen 65 til 75. Disse kvinnene ble registrert enten i gang ukentlig eller to ganger ukentlige motstand trening klasser eller to ganger i uken balanse og tone trening klasser. Pasientene ble evaluert med tester av selektiv oppmerksomhet og konfliktløsning. Ved utgangen av ett år de pasientene som ble rekruttert til styrketrening hadde betydelig forbedret sin score med hensyn til selektiv oppmerksomhet, og så vel som oppgave ytelse; sammenlignet med kontrollgruppen, som hadde ingen trening. Gruppen som ble registrert bare i balanse og tone trening hadde forverring i disse tester av kognitiv svikt. Denne studien tyder på at styrketrening er mer gunstig enn bare tone og balansetrening i bevaring og forbedring av kognitiv funksjon

At Vesten foryngelse alder ledelse sentrum, vi har stor tro på fysisk aktivitet som en av de beste typer medisin . Disse studiene viser at 2 kognitiv svekkelse og demens kan reduseres ved fysisk aktivitet. Vi anbefaler på det sterkeste styrketrening som en viktig komponent i denne fysisk aktivitet for de mest gunstige effektene.

Mid West Foryngelse Anti-Aging Center er din ekspert kilde for restaurert utseende og vitalitet. Vår kombinasjon av topp moderne anti-aging medisinske programmer og medisinsk vekttap vil få deg følelsen ditt beste, og fungerer på din optimale nivåer
.