Pilates Multitoner trening system

I det tjueførste århundre, stress og dårlig holdning er å ta en økende toll på kroppen vår. nesten alle har opplevd den spesielle form for ryggsmerter som kommer med arbeid foran datamaskinen vår hele dagen lang.
ville ikke du et program som bringer lindring av ryggsmerter, spenninger og stress og fremmer avslapning? Anmeldelser Daniel Loigerot har utviklet dette programmet til å passe vår moderne livsstil. følgende øvelser ikke bare fjerne smerte, men også løse opp spenninger, tone kroppen, bedre form, holdning og vital funksjon
1) omvendt krølle seg.
jobbet muskler: mage, triceps,
fordeler: styrke abs , artikulere ryggraden, opprettholde ideell halsen posisjon
-lie på ryggen med bena bøyd i en tabell posisjon, plassere Multitoner mellom forsiden av lår og hender
-exhale, swueeze den Multitoner mens du trekker begge knærne i mot brystet, uten å bevege armene, slipp sakte, inhalerer. gjenta 5 til 10 år

2) ryggrad vri:
jobbet muskler: obliques, bryst, armer
fordeler:. trim livet og ned, styrke bryst, arm muskler, forbedre spinal mobilitet Anmeldelser - sitte på en matte, torso så høyt som mulig prøver å opprettholde en perfekt justering, skuldrene over hoftene. plassere Multitoner mellom håndflatene av hender, armer brystkasse, bena sammen og rett ut.
- inhalerer og vri overkroppen, puster, klem Multitoner, bøye albuene tegning den Multitoner inn mot brystet, tilbake til sentrum, gjentar den andre siden. gjenta 10 ganger
modifikasjon: sitte på en telefon bok om hip muskler er for stramme

For mer informasjon www.pilatesmultitoner.com
.