Hvorfor Fitness Gadgets kan endre din trening ... For Better eller Worse

En av mine beste venner spiser det meste økologisk Paleo kosthold, treffer vektrom tre eller fire ganger i uken, alltid ser etter en trapp i hennes flyplassen eller kjøpesenter for utbrudd trening, og sverger ved åtte timer og' dyp søvn hver natt for å holde seg sunn og tonet.

I hvert forsøke, liker hun å spore hennes innsats. Noen vil kalle henne flittig; Jeg halvt spøkefullt (men helt nydelig) kaller henne besatt.

Du skjønner, hun &'; s om de nyeste fitness gadgets, viser hennes nyeste funn til Mesmerized garderoben folkemengder og skure fitness magasiner for den neste store tingen.

Noen dager hun synes å bruke mer tid logging enn å løfte. “ Noen ganger din eneste grunnen for å treffe gym er å prøvekjøre den nye enheten &"!; Jeg fortalte henne nylig, og hun motvillig enig.

Alle liker en konvertitt, ikke sant? For min bursdag ga hun meg en fitness tracker og jeg umiddelbart ble solgt. Mens jeg innrømme sporing tillater meg å opp spillet mitt, I &'; m ikke tvangsmessig om overvåking hver lille detalj. Men i feil hender kan jeg se hvorfor disse gadgets kan bli trøbbel.

Hvorfor Spor?

I den æra av leggvarmere og Jane Fonda trening videoer, fitness buffs brukt skrittellere og hjerte-rate skjermer .

Dagens &'; s gadgets, på den annen side, overvåke alt fra søvn til utvinning av hormoner frigjøres når du trener. Omtrent det eneste disse gadgets kan &'; t gir er forholdet råd. (Selv følg med. I &'; m sikker på at noen &'; s utvikle denne funksjonen akkurat nå)

Vil du virkelig trenger disse kule, slanke gadgets for å måle, spore og registrere hver rep, skje, og time slumrende? Ikke egentlig. Old-school folk, som du &'; ll tidvis fortsatt se på treningsstudio, overvåke deres fremgang med penn og papir

Mitt råd:. Finne ut hva som fungerer for deg og gjøre det. Tross alt, hva du måler, kan du administrere og forbedre. Noen ganger seriøst forbedre: en studie i American Journal of Preventive Medicine viste folk som skrev ned alt de spiste mistet dobbelt så mye vekt som de som gjorde &'; t. Ingen spøk

Uansett hva dine mål, sporing kan øke ansvarlighet, indikerer du &';. Re går i riktig retning (bokstavelig og billedlig!), Og ta din rutine til et nytt nivå av fortreffelighet.

Just don &'; t tilbringe mer tid sporing enn å faktisk gjøre det arbeidet. La &'; s være ekte: hvis du &'; re den typen som besatt måler hver eneste detalj, kan disse gadgets blir mer problematisk enn nyttig. I &'; har sett dette skje med min venn og andre. Mens først nyheten blir inntagende, over tid folk kommer overveldet og utbrent.

Ditt ultimate mål er å spore, ikke hyper-analysere hver minste detalj. Kjenn deg selv

Hva du skal se etter i en Tracker

Du &';! Re ganske sikker på at en sporingsenhet vant &'; t overprøve livet ditt og du &'; re klar til å gi en prøve. Blant de nøkler for å finne den rette tracker inkluderer pålitelighet, lav pris, enkelhet, og en vitenskapelig basert, anerkjent produsent.

Sammen med min venn &'; s innspill, jeg brukte timer på å undersøke disse enhetene. En smart konstruert, lett-å-bruke tracker er som å ha en bestevenn eller fitness trener og ernæringsfysiolog overvåke hver bevegelse uten å invadere ditt privatliv.

Vil du sannsynliggjøre hype? Gjør hjemmeleksen din og planlegger å bruke minst $ 100. (Du kan bruke mer, men sweet spot for disse gadgets synes å være ca $ 100.) Basert på min forskning, jeg vil rangere disse blant mine beste valg

Merk:. Jeg er ikke tilknyttet noen av disse produsenter og slett anbefale disse fordi de &'; re topp-karakter, rimelig, og møte behovene til mitt publikum

Fitbit One – kalle Fitbit One en skritteller er som å kalle en Ferrari en bil. Jada, måler hvor mange skritt du tar, men også kalorier forbrent og sove påløpt. Det kan til og med vekke deg uten å vekke partneren din! På Fitbit.com kan du spore mer info som hva du spiste og hvor mye du løftet. PC Magazine rangert dette ett nummer én, og for under $ 100 Jeg må være enig.

Fitbit Flex – når du ønsker å spore alt på håndleddet. Enkel, stilfull og smart, de Fitbit Flex synkroniserer vakkert med den mobile enheten og funksjonene søvn sporing, stille våkne alarm, og andre kule funksjoner i Fitbit One, for rundt $ 100. My take: iført den rundt håndleddet gjør deg mindre utsatt for å miste dette en

UP av Jawbone –! annen håndledd tracker lik Fitbit Flex, men med en litt annen design og fargealternativer. Du kan spore alt fra bevegelse til søvnkvalitet (det kan vekke deg uten å forstyrre søvnsykluser) til matvaner. Som en god trener, kan det også komme med forslag for å bedre

Omron HJ-112 – grunnleggende pedometer er trinnene ovenfor (pun intended!) de gamle 1980-modeller. Denne har en syv-dagers minne med seks sporing moduser som inkluderer tid, distanse, kalorier og fett brennes. Den måler både vanlige og livlig trinnene separat. Når du trenger bare grunnleggende, kan du &';. T gå galt med denne rimelige skritteller (under $ 25 på amazon.com) for å følge utviklingen din

Slå smarttelefonen til en sporing enhet

Ikke klar til å ta spranget inn i trippel-sifrede fitness gadgets eller frykter de kan overmanne treningen? Disse er blant mine favoritt apps å bli våt på beina uten å ta full gadget stupe. Best av alt, de &';. Re alt gratis

Lose It – dette tracker hjelper deg flette din trening og mat tidsskrifter. En liste over generiske og navn merke matvarer gir kalorier, karbohydrater, fiber og protein. Basert på treningen, forteller den deg hvor mange kalorier du &'; ve brent og kanskje best av alt, hvor mange du kan fremdeles “ lovlig &"; spise for den dagen.

GymGoalABC - mens dette programmet vant &'; t erstatte din trener, gir den 280 øvelser og 52 øvelser fra nybegynnere til avanserte brukere.

IntervalTimer - Sekunder etter Runloop – tusenvis av fem-stjerners lesere kan &'; t være galt. Enten du &';. Re gjør sirkeltrening, Tabata, eller rett og slett fylt opp en bakke, sparer denne kule app dine tidtakere, hjelper deg med å organisere dem i grupper, og spore din nåværende /max /gjennomsnittlig hjertefrekvens

Turn
Du har sikkert din egen favoritt fitness gadgets. Jeg ønsker å høre fra deg: Hva bruker du og hvorfor? Tror du de jeg nevnte ovenfor er virkelig best i klassen, eller har du andre forslag?

Jeg vil gjerne høre fra deg i kommentarfeltet nedenfor eller på min Facebook-fan siden.

Referanser

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
.