Hvordan å miste buk FAT

Alle vet ungen musikk om beinet cuboid å være koblet til hip cuboid, men hvor mange individer virkelig ta det til hjerte? Selvsagt, alle vet at beinet cuboid betyr faktisk påføre til hoftebenet; det er ikke den faktoren. Sannsynligvis ikke mange enkeltpersoner virkelig slutte å tenke på hvordan relaterte og koblet de delene av kroppen vår systemet egentlig er. I en representasjon av denne faktoren, er tilbake og ab muskelvev alle berørt av hverandre som de danner et belte rundt den reduserte brystet. Det skaper mening, da, at din posisjon påvirker hvordan magen din ser ut, og holdbarheten av mage muskelvev påvirker din posisjon.

Stand Up Straight

Denne første fasen for å slippe en mage er å ta stilling og sitte opp umiddelbart. Dette har faktisk et par forskjellige effekter. Først av alt, lute øker magefett, så i utgangspunktet satt opp vil skape du ser tynnere. For det andre, passende posisjon hjelp øker holdbarheten av retur, noe som selvfølgelig skaper det mye enklere å vedlikeholde riktig posisjon mer tid. Tredje, dårlig posisjon fører tilbake problemer, som skaper mage treningsøkter vanskelig. Å ha sunn posisjon vil skape det enklere for deg å utføre ut ab muskler og redusere den buk. Til slutt, en fin umiddelbart posisjon øker blodsirkulasjonen i hele kroppen, spesielt i beina og tilbake, som begge er involvert i mange underliv treningsøkter. Så, hvis du prøver å gå ned i en mage, er det første du må i utgangspunktet sitte og ta en posisjon opp så umiddelbart som mulig så ofte som mulig. Gjøre det, og du er allerede på vei!

Back Extension

For folk kjent med crunchless meltdown, dette trekket vil virke like, men i revers. For dette arbeidet ut, må du starte med å slappe av på magen med pannen på gulvet. Du kan bruke en matte eller lite håndkle til å støtte hoftene og gå. Plasser hendene av sidene, hendene opp. Kontrakt ryggen muskelvev for å heve brystet opp fra gulvet. Hold krymping midlertidig, og deretter starte og gradvis redusert brystet tilbake til jorden. Gjøre det igjen for et helt sett.

Den neste delen av dette er å trene starter ved utvidet hendene dine ut over hodet (bilde en helt reiser gjennom luften). Nå heve føttene på gulvet samtidig mens du holder hodet og hendene holdes på plass. Prøv å forestille føttene vokser mer tid som du heve dem opp. Hold føttene opp midlertidig, deretter gradvis redusert det tilbake til gulvet.

Å gjøre disse to tingene vil hjelpe deg å forbedre din tilbake og korrigere posisjon, som er gode første skritt for å slippe en uønsket magen. Du vil også ønsker å fortsette å arbeide på retur muskelvev og andre primære muskelvev, slik som transversus og rectus abdominus. Mage treningsøkter som utfører primær vil hjelpe deg å rette opp din posisjon, miste buk fett og bygge muskler i både retur og magen. Som med alle utføre ut program, sørg for å søke råd fra en profesjonell før begynnelsen og alltid varme opp riktig for å unngå skader
.