Hva er de 5 ting som du må vite om Effektiv Fat Loss

I denne artikkelen har vi &'; ll dekke de 5 ting du må vite om effektiv fett tap og kvinner vil spesielt ha nytte av disse tipsene og hemmeligheter. Så la meg begynne og følg meg for berikende din kunnskapsbase. ?

Hvordan brenne fett ved å løfte vekter

Når du løfter vekter, det gir et signal til arbeidende muskler i kroppen som “ hei, du &'; re fortsatt bruker disse musklene og i For å opprettholde styrken i musklene, la &'; s holde dem klar neste gang du utsetter dem for å understreke og gjøre dem litt sterkere &"; Kroppen din vil brenne en masse kalorier på superrask hastighet som den kroppslige metabolic rate er forbedret med den nye muskler bygget i respons til den nye stress. Siden menn har mer testosteron naturlig i kroppen sin enn kvinner, kan de bygge muskler raskere og menn vil finne det lettere å gå ned i vekt på grunn av disse to fakta.

Det er derfor nå til dags, er mange kvinner som tar å løfte vekter for å forbrenne kalorier raskere. Og mange av dem har overvinne sin frykt for å utvikle store muskler på grunn av lavere naturlig forekommende testosteronnivå og har ingen bekymringer for å anskaffe en mandig utseende

Ingen sult strategier

Don &';. T prøve å bli tynn av å miste muskelmasse gjennom å sulte deg selv med mat. Det vil bare svekke kroppen din og gi opphav til dårlig ytelse, moodiness og mindre enn attraktivt utseende. Fortsett å spise flere måltid strategi for 4-6 små, proteinrike måltider. Inkludere essensielle fettsyrer, fibrøs karbohydrater og rikelig med vann hver måltid. En multi-vitamin og mineral også bør vurderes.

Fat vs. muskel

Du må konsentrere seg om å utvikle muskler og bli kvitt fettet. Faktisk kan du forbrenne mer fett ved å bygge muskler, som påpekt tidligere. Når du blir fet, det er lag av fett som henger rundt magen og cellulitter forårsaker lårene å ha et utseende med en klumpete, cottage cheese utseende. Du skal aldri se klumpete og skjemmende hvis du tone og forbedre formen på musklene i overkroppen og underkroppen.

Når du har mer muskler, vil over hele utseendet være tynn, smidig og sterk uten flabbiness forbundet med overflødig fett. Mens muskelen er vanskelig å bygge, vil det fortsatt være veldig fast og at fett en gang dukket opp myk og kjøttfull vil forvandle seg godt formet muskel. Alltid gå for muskler i stedet for fett

Kan &';. T hoppe over frokost

Mange overvektige mennesker har denne merkelige oppfatningen at hvis de hopper over frokosten de vil miste vekt raskere. Hva de don &'; t vet er at ved å hoppe over frokosten de går glipp av de mest vitale måltid på dagen og etter den tid de når lunsj tid, vil de føle så sultne at de vil alltid ende opp med overspising og overstuffing seg. Dette vil skape mer skade enn godt.

Don &'; t svekke kroppen din ved å hoppe over frokosten. Snarere, spise en sunn og næringsrik frokost som vil akselerere kroppens stoffskifte, gi deg mer energi til trening og som til slutt vil hjelpe deg i vekttap.

Små regelmessige måltider

En annen grunn til at folk haug på kalorier så fort er fordi de elsker å holde seg til sine 1 eller 2 store måltider per dag rutine som forårsaker mer skade enn godt. Du bør erstatte dette usunn praksis med 5 eller 6 balanserte små måltider hver dag, og etterlater et gap på 2 til 3 timer mellom hvert måltid. Dette vil hjelpe deg å opprettholde et stabilt blodsukker og hjelpe deg å unngå fristelsen av å spise gal kvalitet eller mengder fett tap upassende mat.

Så, du må også holde telling på kalorier hele tiden. For å gjøre dette tar innsats, men tiden på den fremre enden av “ rengjøring hus &"; eller balansere sjekkhefte … vil betale seg i omtrent to uker når rutinen presenterer et mønster av dine vanligvis spist matvarer som du &'; ve spist og sporing. Derfra vil du opprette din “ hovedliste &"; av favoritt mat … som vil ha hele kalori teller gjort for deg, basert på tidligere innsats. En rotasjon av disse matvarene kan nå skje ukentlig uten for mye mer innsats i å telle fordi mat teller var allerede gjort tidligere
.