Hvordan å miste vekt uten å jobbe ut?
Å velge et utvalg av sunn mat å spise og finne litt tid til å trene er litt av en utfordring, men du trenger ikke å snu livsstilen din opp ned for å gjøre det. Innlemming bare noen viktige endringer vil føre til betydelig vekttap over en periode.
Følgende foreslår de fem beste tips om å miste vekt og ikke jobber for hardt i prosessen.
< b> 1. Unngå Working Out
Har uttrykket "trener" eller "trening" bringer tankene negative inntrykk av hardcore arbeid ut maskiner, overdreven svette, smerte, og absolutt skrekk?
Hvis I så fall er du ikke alene. For mange mennesker, er det bare å tenke på å trene sender dem i den andre retningen. Derfor bør du bare unngå det. Kanskje hemmeligheten til å trene er å aldri referere til den som trener. Tross alt, "øvelse" er bare en lignende uttrykk for å bevege kroppen.
2. Ta en tur
Du kan gå uten hensikt "å gå en tur». Slik gjør du:
Du kan bevege kroppen, stimulerer musklene, og brenne for mye kalorier ved å integrere mange lystbetonte aktiviteter i dagen som du sykler, tar barna til parken, vaske bilen din, eller pusse opp din favoritt rom i huset.
3. Unngå Dehydrering
Staying hydratiserte er en viktig faktor i å miste vekt. Alltid drikke nok vann i løpet av dagen (halve kroppsvekten i ounces) og drikke et glass før du spiser et måltid. Det vil faktisk dempe sult og du vil ende opp med å spise mindre mat.
Er det den høytiden, eller kanskje du skal på fest? Hold alltid en flaske vann eller lav-kalori drink i den ene hånden. Dette vil holde deg fra å nappe for mye mat på spredningen i tillegg til å redusere fristelsen for kaloririke cocktails.
4. Spis mer, ikke mindre
Ta med noen av dine favoritt næringsrike matvarer som saftige druer, frisk kiwi, eller vitaminrike bananer i løpet av dagen for en sunn snack.
De vil gi den energien du trenger, og også holde deg full før neste måltid.
5. Bytt til lettere versjon av din favoritt mat
nekte deg din favoritt mat gjentatte ganger kan være psykisk skadelig for din generelle utsiktene for å oppnå optimal helse. Ingen ønsker å gå uten deres favoritt mat. Så hvorfor ikke bytte din favoritt mat til en lav-cal versjon av de du begjærer mest? Prøv å innlemme lav-fett iskrem til dessert eller redusert fett ost på hjemmelaget pizza. Dette høres kanskje ikke ut som mye, men over tid, vil det gjøre en forskjell.
Øk fiber inntaket samtidig kutte ned på fett kalorier. Du kan enkelt legge fiber til din pizza sektor ved å blande inn noen grønne og rød paprika til din påfyll. Ikke bare er dette et sunt valg, det vil tillate deg å føle fyldigere lenger
.
Fat Loss
- 6 måter å sparke stoffskiftet og fett tap i høy Gear
- Slanking å miste vekt-De viktigste bekymring for mange Health Freaks
- Nothing But Fakta om Rooibos Tea
- Et svar til "Hvorfor Herbal Vekttap rettsmidler må brukes for vekttap"
- Slankepiller pålogget: anskaffe slankepiller mens du sitter på home
- Natural Vekttap - Ved hjelp av naturlig vekttap metoder Taper 25 pund i 30 Days
- Personlig Trening - Bruk Better Nutrition å hjelpe deg selv miste Weight
- Permanent Vekttap Secret Diet selskapene ikke vil at du skal know
- Jeg Unjunked My Body!
- Er en HCG diett så trygg som det er effektivt?
- Din Body Fat Måling er viktigere enn din faktiske Weight
- Hvordan du kan forbedre Fat Loss ved å balansere hormoner som styrer ditt Metabolism
- Hvordan brenne fett raskere ved å endre ditt Mindset
- Tips for å miste vekt - gjøre endringer og ta Action
- Den mest vellykkede metoden til Shed Fat
- Hvordan har en utfordrende treningsøkt ved hjelp av lys Manualer På Home
- Vekttap Ferdig Right
- Kjøp Clenbuterol: Den fantastiske løsningen for vekt loss
- Hvordan jeg kuttet ut sukker i oppskrifter uten å miste Flavor
- Hvordan å miste vekt uten å jobbe ut?