10 Best Foods for å leve sunt i senere years

Det er ingen enkel mat som kan gi deg total beskyttelse mot sykdommer som kreft, diabetes og hjerte plager. Men forskerne holde på troen på at en riktig kombinasjon av riktig mat spesielt spise et anlegg basert diett er bra for en sunn livsstil.

Forskning på sunt levesett har blitt gjort det avdekket at grønnsaker, hele korn og frukt er viktige matvarer for å opprettholde en sunn livsstil. Disse matvarer har vært kjent for å stoppe veksten av svulster og forskere er fortsatt eksperimenterer for å finne årsaken til at

Nedenfor er en liste utarbeidet av Oakland At Home Care som viser de 10 beste maten for å leve sunt.

1. Beans

bønner er også kjent som belgfrukter og de omfatter erter og linser. De er kjent for å være rikt på fiber, noe som gjør dem til en perfekt erstatning for rødt kjøtt. Bønner inneholder aktive ingredienser som Oakland Parkinsons &'; s Care mener spiller en stor rolle i forebygging av kreft. Noen av ingrediensene omfatter fytinsyre, saponiner og proteaseinhibitorer. Disse forbindelsene er referert til som fytokjemikalier og finnes i planter. Beskytt kroppens celler mot skader.

2. Bær

bær er en god kilde til fiber og vitamin C. Forskning har vist at matvarer som inneholder kostfiber reduserer sjansene for et utviklingstykktarmskreft. Jordbær også bestå av et bredt spekter av foto som omtales som flavanoids.

3. Tomater

Den røde fargen på tomat er avledet fra en fotokjemisk som er referert til som lykopen. Prostata kreftforskere har en spesiell interesse i tomat.

4. Grønn te

For lengst mulig tid, grønn te har blitt brukt som medisin og en drikke. Selv i dag hjemmetjenesten byråer som Oakland Home Care innlemme grønn te i et sunt kosthold. Både grønn og svart te inneholder mange aktive ingredienser som inkluderer flavanoids og polyphenois som er potente antioksidanter.

5. Fullkorn

Hele korn er svært rik på fiber, mineraler, vitaminer og andre plantestoffer som det er referert til som fytokjemikalier som er kjent for å gi beskyttelse for cellene.

6. Cruciferous Grønnsaker

Disse grønnsakene inneholder blomkål, kål, brokkoli, rosenkål og Kales. De er kjent for forskrift av kroppens enzymer som forsvarer kreft. Noen komponenter i disse grønnsakene har vist evnen til å stoppe veksten av enkelte former for kreft celler.

7. Mørkegrønne bladgrønnsaker

Dette er gode kilder til fiber.

8. Hvitløk

hvitløk tilhører alliums familien av grønnsaker, som inkluderer gressløk, purre og løk. Det er bra for beskyttelse av ulike plager som magekreft. Oakland Dementia Care har vist at hvitløk også tynner blodet som øker sitt opplag.

9. Druer og druejuice

Druer og druejuice inneholder resveratrol. I en studie ble resveratrol sett å blokkere brystkreft formasjon.

10. Linfrø

Linfrø er den beste kilden til lignans som etterligner funksjonen av østrogen i kroppen
.