Betydningen av fysisk Fitness

Likevel, i vår stadig mer stillesittende verden, der nesten hver viktig oppgave vil bli utført på nettet, fra drivkraften &'; s sete, eller med en telefonsamtale, trene og være fysisk arbeid vil være tøff sak å selge. Egentlig, alle burde trene, men undersøkelsen viser at kun 30% av USAs voksne befolkning får de anbefalte tretti minutter med daglig fysisk aktivitet, og 25% er ikke aktive i det hele tatt. Inaktivitet er tenkt å være en i alle de viktigste årsakene til økningen av type to diabetes i Amerika, fordi inaktivitet og fedme fremme insulinresistens og andre faktorer som utløser alternative slags sykdommer.

Den gode nyheten er at det er aldri for sent å komme i bevegelse, og trening er en av de beste måtene å begynne å kontrollere utbruddet av noen typer sykdommer. For folk som allerede er kandidater for noen alvorlige sykdommer som diabetes og hjertesvikt, mosjon og fysisk form kan forbedre tilstanden til enkelte deler av kroppen som insulinfølsomhet, senker faren for hjertesykdom, og fremme vekttap. I 2003 hadde den Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme trykket en sak om resultatet av sin studie, og fant ut at mangel på mosjon og fysisk form var de viktigste faktorene bak fedme og alternative alvorlige sykdommer som diabetes. Derfor er det svært viktig for en person å være sunn og være fysisk arbeid, slik som å unngå slike sykdommer.

Innhenting Startet

Den første bestilling av virksomheten med et treningsprogram satt opp, spesielt hvis du er en “ dyed-in-the-ull &"; sofagris, er å ta kontakt med helsepersonell. Hvis du har fått hjerte faktorer, kan legen ønsker å utføre en stress ta et blikk på å finne et trygt nivå av trening for deg. Bundet komplikasjoner av noen sykdommer vil i tillegg diktere hva slags treningsprogram du vil ta på. Aktiviteter som vektløfting, jogging, eller high-impact aerobic kan muligens skape en risiko for personer med diabetisk retinopati på grunn av faren for ytterligere blodkarskader og mulig “ netthinneavløsning &";.
Helseeksperter også hevder at pasienter med sever perifer neuropati eller PN bør unngå foten krevende vektbærende øvelser som langdistanse turgåing, jogging, eller step aerobic og velger i stedet for low-impact aktiviteter som svømming, sykling og roing. Hvis du har fått forhold som bygger mosjon og fysisk form en utfordring, kan din leverandør henvise deg til en øvelse fysiolog som kan style et treningsprogram for dine spesifikke behov. Hvis du allerede er aktive i idrett eller trene ofte, vil det fortsatt nytte for deg å diskutere din vanlige rutine sammen med legen din.

Poenget er at fysisk trening og mosjon burde ikke trenger å være en rigid aktivitet og bør ikke komme tilbake av sterk. Øvelsen rutine kan være så enkelt som en livlig nattlig nabolaget gange, går tur med hunden, eller rett og slett ta trappene i stedet for heisen. Det viktigste er at du holder på å flytte. Hver lille bit hjelper virkelig mye. I toppen, vil du forstå at de mange tingene som god mat vil bringe deg er like det samme som det fysisk form vil gjøre for deg.

Ved hjelp Sport Fitness for å ha det gøy tilnærming til å være sunn Anmeldelser

Når du snakker om sport fitness, hva kommer første i tankene dine? Det er, i utgangspunktet, de ulike idrettsaktiviteter, ikke sant? Dette kan være fordi idrett fitness har stadig blitt referert til som idrett selv. Vanligvis idrett innebærer fysiske aktiviteter som er noen ganger administreres for noen “ rekreasjons &"; funksjoner som selvtilfredshet, underholdning, konkurranse, etc. Det bruker fysisk aktivitet som er grunnen til at de fleste fitness eksperter anser idrett sammen tilnærming av å bo arbeid og sunn. Det kan også betraktes som en tilnærming av fysisk form; den eneste forskjellen er at sports fitness er mer tilbøyelig til arrangementet på evne eller evne. Men, som fysisk form, er sport fitness også i stand til toning ned kroppen fett av en person. Som et resultat av sin stive og strenge helse-programmet, er en sportsentusiast under en posisjon til å ta vare på en godt balansert livsstil for å møte opp med anstrengende kravene til idrett.

I idrett, enkeltpersoner burde lære å prise deres helse. Ellers kan de aldri tåle den type energi som trengs når du tar halvparten i idrettsaktiviteter. Så, for enkeltpersoner whoa re interessert i sport fitness, her er noen tips som du kan bruke for å holde seg frisk og være aktiv på uansett idrett du ønsker å forfølge:

1. Drikke mye vann

Mennesker vil overleve dager eller måneder uten mat, men de vil aldri vare hver dag mens ikke vann. Vann er faktisk den mest vitale deler som kreves av kroppen. Overdreven svette, uten noen antyder at med påfyll av tapt væske kan føre til alvorlige helseproblemer, og i verste fall død. Derfor, for personer som er i anstrengende øvelser og treninger, er det best å alltid drikke mye vann. Men, for sportsentusiaster, vann kan ikke være nok til å erstatte den type væske tapt. Derfor ville det være bedre om de ville ha sportsdrikke i stedet. Bortsett fra væsken, sportsdrikke ha slep ytterligere nødvendige ingrediensene som trengs av en person som er i sport fitness: karbohydrater og elektrolytter. Elektrolytter er vanligvis tapt under anstrengende fysisk aktivitet, og dette kan bare bli erstattet gjennom sportsdrikke. Karbohydrater, på motsatt side er nødvendig av kroppen i løpet av rigide treningsøktene til å produsere mer energi derfor at kroppen kan håndtere opp til kravene fra aktiviteten.

2. Andre grønnsaker!

Personer som er interessert i sport fitness trenger en haug av inntak av grønnsaker og frukt. Dette vil være fordi kroppen er ute etter ekstra vitaminer og mineraltilskudd. Det gjør kroppen sterkere og sunnere slik at det å håndtere opp med krav til aktivitet

3.. Kalsiuminntak

Folk som er interessert i sport fitness skal ha kalsium gave på kostholdet. Dette kan være for å gi sterkere bein til kroppen. Siden kroppen er mer utsatt for større fysiske aktiviteter, er det viktig å ha sterkere bein, så unngår du sprekker eller bundet bein sykdommer som “ " osteoporose og; Kalsium vil bli funnet i en rekke vitamin og mineraltilskudd. De er også rikelig i matvarer som sardiner, tofu, meieri produkt, osv

4. Varme øvelser er kontinuerlig avgjørende før noen rimelig anstrengende aktiviteter.

Denne type aktivitet er nødvendig for å ikke anstrenge kroppen. Derfor, før du nyter de idretter som du har fått evig kjærlighet, er det best å streve og gjøre noen varme opp øvelser først. Faktisk, delta i idrettsaktiviteter er en fin måte å være i fysisk god form. Det beste om det er at i idrett, er du klar til å nyte den enkleste av begge verdener
.