Sunt hjerte Foods

Hvilke matvarer kan du spise noe som vil øke sjansene for hjerte- velvære og et lengre liv? Visse hele matvarer er kjent for sin evne til å støtte hjerte helse. Les videre for å finne ut hvilke hjertet sunn mat du trenger å holde i kjøleskapet og spiser mer regelmessig.

Det er mange matvarer som vi kan gjøre en vanlig del av vår sunt kosthold som kan bidra til å beskytte vårt hjerte. Et sunt kosthold er en som er lav i mettet og trans fett, raffinert sukker og natrium og legge en skål med havrekli til en diett som er høy i fett og natrium er ikke til å løse problemet. Et sunt kosthold er en som er en pågående diett av hjertet sunne matvarer og næringsstoffer.

Hver dag, tusenvis av mennesker er satt på reseptbelagte medisiner for høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller åreforkalkning fordi hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i amerikanere over en alder av 45. Prosessen synes å begynne med en skade i en arterie s foring forårsaket av høyt blodtrykk, røyking, eller en aminosyre som kalles homocystein som er generert ved nedbryting av protein i kroppen.

Du bør spise matvarer som røde druer, tyttebær, tomater og løk. Disse matvarene inneholder svært kraftige antioksidanter og flavonoider og karotenoider. Disse næringsstoffene redusere betennelser og ta skadelige radikaler fra kroppen gjennom urinering.

Har disse vanene støtte deg til å bygge og skape viktige relasjoner? Bruker du arbeidet som en unnskyldning - for å unngå å bli med, og kommunisere med disse viktige personer? Kan du etablere grenser for deg selv i forhold til ditt arbeid - for å sikre god høy kvalitet forholdet tid? Sette rimelige forventninger til hva du vil gjøre hver dag. Plan for suksess.

En stor andel av den amerikanske befolkningen mener at et sunt kosthold må være kjedelig og tørt. Dette er absolutt ikke tilfelle fordi sunn spise mat valg inkluderer et bredt utvalg av deilige alternativer. Disse ingrediensene er brukt i sunne matoppskrifter for å lage smakfulle retter som er like raffinert, smakfull og tiltalende som de rikere, mindre sunne menyen tilbud servert på 5-stjerners restauranter hvor som helst i verden.

Hvis det ikke er nok vitamin C i vårt system for å produsere kollagen, er en usunn erstatning brukt i stedet - kolesterol! Hvis dette fortsetter, bygger kolesterol opp og arteriene hardner (aterosklerose) sammentrekkende blodstrømmen. Dette kan også føre til angina og et mulig hjerteinfarkt eller hjerneslag. Videre bidrar vitamin C avgifte blodet og hindrer blodet fra stikker og blodpropp. Noen gode juicer oppskrifter mat kilder inkluderer appelsiner, kiwi, blåbær, bjørnebær, jordbær, epler, brokkoli, agurk og gulrøtter.

Å spise for et sunt hjerte er ikke komplisert, og det er ikke om å gjøre radikale, kortsiktige endringer i kostholdet ditt. Det er virkelig om å gjøre en endring livsstil. Spise for et sunt hjerte er et viktig første skritt for å redusere faren for å utvikle hjerteproblemer. Koronarsykdom vil ta flere liv enn de neste syv viktigste dødsårsakene. Oppdag hvorfor spise for et sunt hjerte, seriøst, er ikke så rigid som du trodde, men det er avgjørende for et lykkelig sunnere liv.

Må nyte fersk eller frossen frukt og grønnsaker i salater, smoothies og drikker som mango lassi. Gi ikke for fristelsen til å gjøre Cherry Pie, skomaker, iskrem eller en annen rett som vil ødelegge de sunne næringsstoffer som vitamin C i frisk frukt. Ikke velg oppskrifter med tilsatt sukker og mer enn 2 ss mettet fett som fløte, rømme og majones når du prøver nye retter. Overflødig mettet fett er dokumentert å legge vekt på utnyttelse av ditt hjerte og kretsløp
.