De mange helsemessige fordeler ved ulike typer Protein

En av de grunnleggende byggesteinene i kroppen vår, er protein det mest essensielle næringsstoff som er nødvendig for vekst og reparasjon av bein, muskler, celler og vev. Etter vann, er det den største komponenten i kroppen vår som spiller en avgjørende rolle i riktig funksjon av vår levende system. Ikke bare kroppen fungerer, er det også viktig for vakkert hår og hud, friske øyne og negler. Det spiller også en viktig rolle i å reparere tapet skyldes daglig slitasje.

Proteiner kan klassifiseres i flere forskjellige kategorier på grunnlag av oppløselighet, kjemiske natur og funksjoner. De kan tas fra egg, kjøtt, fisk, hele korn, melk, spinat, belgfrukter, soyabønner, havre, peanøttsmør, mais, quinoa, ost, nøtter, yoghurt, alger, seitan, frukt, og så videre. Noen ganger protein krav ikke kan oppfylles ved å spise proteinrik mat. I slike situasjoner kan bodybuilding kosttilskudd vurderes. De er det beste alternativet, og kan inntas i isolert samt konsentrerte former. Isolerte proteiner er mer ren enn konsentrerte seg, men de er veldig dyre. Avhengig av dine behov, kan du velge noen av dem, eller en kombinasjon av begge deler.

Ulike typer proteiner og deres fordeler

Folk ser frem til å bygge muskler og vekttrening må inkludere høy Mengden av proteiner i kostholdet. For dette, de er avhengige tungt på proteintilskudd som deres krav ikke kan oppfylles ved å bare spise normalt kosthold. De vanligvis konsumere whey protein isolat, whey protein konsentrat, kasein protein og egg protein.

Whey Protein Isolerer

Whey protein isolater er den reneste formen for protein og har høyest biologisk verdi. De har også immun forsterke og anti-inflammatorisk egenskaper. Vanligvis forbrukes etter trening, de øker nivåene av aminosyrer i blodet til slutt å øke massen av legemet. Å være den rikeste kilden til aminosyrer, myseproteiner redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft.

myseproteinkonsentrater

Sammen med et høyt nivå av aminosyrer, konsentrater whey protein også inneholde mengder fett. De som gjennomgår vekttrening kan vurdere å konsumere dem for raskere resultater. Denne type protein har høyere nivåer av bioaktive forbindelser og karbohydrater. Selv etter å ha fett, de har evnen til å bli fordøyd meget hurtig.

Kasein Protein

Overveiende finnes i melk, er kasein protein ekstremt langsom-fordøye protein. Ha en utmerket aminosyreprofil, hindrer det daglig nedbrytning av muskler og reparasjon av slitasje forårsaket til dem. Siden de tar svært lang tid å bli fordøyd, er det best å ta dem før du sovner. Det tar rundt tre til fire timer i proteinsyntesen. Hentet fra kumelk gjennom ultrafiltrering, er det et perfekt kompliment til myseproteiner for å bygge muskler.

Egg Protein

Kjent som den beste maten på planeten Jorden, er egg en rik kilde til protein. Den har en større biologisk kvalitet enn en hvilken som helst annen naturlig mat. Etter å ha alle essensielle aminosyrer i riktige proporsjoner, egg proteiner spiller en avgjørende rolle i optimal vekst og vedlikehold av kroppen vår. Det er også bra for vedlikehold av mager og metabolsk aktivt muskelvev. Ikke bare er det den rikeste kilden til aminosyrer, men også gir energi til kroppen vår
.