Hvordan unngå vektøkning Dette Holiday Season

Thanksgiving, og hele høytiden, er en veldig vanskelig tid på året for mange mennesker. Dette er en tid på året hvor vi får sammen med familien vår, og det kan være ganske en emosjonell tid, som familier har ofte dynamikken som forlater alle følelsen som de trenger for å leve opp til visse forventninger. Det er også kulturelt akseptert tradisjon å spise store mengder mat i disse tider og helligdager har blitt mer om fest enn å pleie forbindelse med de menneskene som betyr mest for deg.

Mye av det jeg hører på dette tiden av året er: "Hvordan skal jeg gå ned i vekt, eller holde vekten, i løpet av ferien?" Studier har vist at den gjennomsnittlige amerikanske gevinster minst £ 1 i ferietiden at de aldri taper. Det betyr at hvert år mellom Thanksgiving og nyttårsdag, kan du bli pakking på et pund som bidrar til en stadig økende waistline gjennom hele livet. Og det er i tillegg til noen vekt du kan ha fått gjennom resten av året. Det er en ganske tankevekkende faktum.

Noen løsninger på dette problemet har blitt presentert, som gjør maten sunnere, spise mindre, noe som gjør mindre mat, og kutte ned på desserter. Mens alle disse er gode ideer, de er ikke alltid mulig, akseptert, eller effektiv. Min løsning er dette: Arbeid sammen som en familie å redefinere hva høytiden betyr for deg. Mener de en bankett av lekre godbiter? Eller betyr det noe mer? For eksempel er Thanksgiving tradisjonelt om takksigelse. Ved å omdefinere hva meningen bak selve ferien, du gjør det mindre om mat og mer om fellesskap, mer om deling, og mer om å komme sammen og være sammen.

Min utfordring til deg denne Thanksgiving er å koble med familien på en måte du ikke har gjort før. Spør dem hva deres sanne hjerte ønsker er og bli kjent med dem på en dypere, mer personlig nivå. Dette kan være litt ubehagelig, men det kan også bidra til å åpne opp dørene til fabelaktig kommunikasjon i familien din. Noen ganger helligdager er den eneste gangen du får med familien, så understreker viktigheten av å gjøre disse forbindelsene kan gjøres nok. Making hellig om å komme sammen, dele kjærligheten, og å lære mer om hverandre kan være en stor vendepunkt i helsen til hele familien, ikke bare fysisk, men også følelsesmessig.

En liten "ekstra kreditt "ville være å tenke på hva den ideelle Thanksgiving ville se ut. Vil ha hjelp til å sette opp lette byrden av hosting? Ville alle gjøre og ta med sin egen tallerken, så det var mer som en spleisefest? Vil dere alle ta en tur sammen før eller etter måltidet for å få litt mosjon og frisk luft? Finne ut hva din ideelle Thanksgiving scenario er og se hvor mye av det du kan gjennomføre dette året som mulig. Hva kan du gjøre sammen som en familie for å styrke din obligasjon?

Mat er bare et sosialt verktøy som brukes til å komme sammen. Løftet om et solid måltid gjør selv de mest fjerntfamiliemedlem delta i festlighetene. Ved å gjøre våre feiringer mer om deling av tanker, ideer og samhandling, fokus på mat minsker, familien intensiverer sine bånd, og disse ferie pounds ikke stå en sjanse til å gjøre et comeback
.