Kick Stress til Curb (Part One)

Stress kan ha en enorm innvirkning på helsen din!

Å lære å håndtere stress er en av de største måter å forbedre din helse og for å supercharge din energi nivå. Det er også en av de vanskeligste tingene for folk flest å gjøre.

Sannheten er at hvis du ikke har noen stress i livet ditt har du sannsynligvis ikke ville få en hel masse gjort. Trykk og truende tidsfrister kan være svært effektive motivatorer for å få folk i bevegelse. Uten tidsfrister, vil de fleste prosjekter aldri komme i gang ... og absolutt ikke ferdig.

Men som de fleste ting, for mye av en god ting kan fort bli dårlig. Og for mye stress er en oppskrift på katastrofe!

Jeg har ikke tenkt å tilbringe side etter side som forteller deg hvorfor det å ha for mye stress er dårlig for deg. Du vet allerede dette.

Realiteten er at du aldri kan eliminere stress fra livet ditt. Du vil alltid ha frister og plikter i en eller annen form. Trikset er å ikke la press stress komme til deg. Nøkkelen er å realisere de stressfaktorer er der, men å ikke la dem påvirke deg.

Det kan virke som ønsketenkning eller rett og slett umulig, men når du lære å nøytralisere effektene av stress forårsaket av livets forpliktelser, du vil aldri bli et offer for dem igjen.

Når det er sagt, her er et verktøy du kan bruke til å håndtere stress.

The Mayo Clinic har et program for å håndtere stress kalt fire A-er.

Her er hvordan det fungerer ...

Den første A er å unngå. Det kan virke som sunn fornuft, men hvis det er noe som understreker deg, prøv å unngå det. Hvis mulig, få deg ut av situasjonen.

Siden unngå de tingene som fører deg stress kan ikke alltid være et alternativ, den andre A er å endre.

For eksempel, hvis bilen din er å lage en morsom støy, og det driver deg gal (no pun intended) få bilen fikset. Hvis noen plager deg eller lage støy på kontoret, be dem om å stoppe.

Noen ganger endrer ikke kan være en realitet heller, så den tredje A er å akseptere.

Ved å akseptere, kjenne deg situasjonen "er hva det er", og du samtykker i at du ikke vil la den ha makt over deg.

Jeg lærte en utrolig enkel, men kraftig konsept for mange år siden som har virkelig hjulpet meg i livet.

jeg har lært at du ikke kan kontrollere andre mennesker (eller omstendigheter) ... men du kan kontrollere hvordan du reagerer på dem. Mens stressor kan fortsatt være der, trenger du ikke å la det ha kontroll over deg.

Dette er ofte svært nyttig når du arbeider med personlige konflikter med nedlatende kolleger eller familiemedlemmer.

Den fjerde A er å tilpasse seg. Så for eksempel, hvis kontoret miljøet er bråkete og det plager deg, får et sett med støydempende hodetelefoner og lytte til musikk for å overdøve støy. . Eller få en lyd maskin eller stasjonær fontenen for å skape en mer beroligende støy i stedet

Igjen, de er de fire A &'; s. De kan være en effektiv teknikk for å hjelpe deg å unngå stressfaktorer før de tar kontroll over livet ditt.

Jeg vedder jeg vet hva du tenker ... "De høres flott ut, men de vil ikke fungere for meg . "

Jeg vet at disse tingene kan virke lettere sagt enn gjort, men innser dette. Alle av angst eller stress vi føler fra en situasjon eller hendelse er faktisk skapt i våre sinn, ikke av selve arrangementet.

Hvis du hadde en kamp med en kollega eller sjef, hvis du krasjet bilen din, hvis du [enter alle fall her], kan hendelsen ha skjedd, men stress, angst eller andre følelser du opplever er ikke blir skapt av hendelsen ... de er skapt av den betydningen du har i tankene om hendelsen.

Når du forstår dette, vil stresset ikke være i stand til å stoppe deg fra å oppnå noe.
.