En rask Natural Energy Boosting Tip

Det er en skole med tanke på det vitenskapelige samfunnet at kronisk lavt nivå betennelse kan være årsaken til nesten all aldersrelaterte sykdommer og avtar.

Dr. Andrew Weil har selv utviklet det han kaller " The Betennelse Diet, &'; som ikke er en “ kosthold &"; i tradisjonell forstand, men snarere en gruppe av matvarer, endringer kosttilskudd, og livsstil som har vist seg å bekjempe kronisk betennelse og aldersrelaterte sykdommer det forårsaker. Det finnes en rekke gode matvarer og urte kosttilskudd for å bekjempe betennelser som kan tas på daglig basis:

• Omega 3 Supplement høy i DHA – Kronisk systemisk inflammasjon er en underliggende årsak til mange tilsynelatende urelaterte, aldersrelaterte sykdommer. Som mennesker blir eldre, kan systemisk inflammasjon påføre ødeleggende degenerative effekter i hele kroppen. Aldring resulterer i en økning av inflammatoriske cytokiner (destruktive celle-signal kjemikalier) som bidrar til utviklingen av mange degenerative sykdommer. Den dominerende fettsyrer i hjernen, nervesystemet og retina hos mennesker er DHA, en omega-3 fettsyre. DHA er vitenskapelig bevist å være en av de mest effektive naturlige rettsmidler for kronisk betennelse og forbedre kroppens &'; s betennelsesreaksjon. Se etter en kvalitet fiskeolje eller krill eller supplere høy i essensielle fettsyrer - DHA. Av de to essensielle fettsyrer &'; s på Omega 3 kosttilskudd (EPA og DHA), har DHA vist seg å være ansvarlig for de fleste av kosttilskudd helsemessige fordeler. Sørg for å få en god farmasøytisk-klasse merkevare av fiskeoljer; ellers kan du gjøre deg selv mer skade enn godt.

• Gamma-linolensyre (“ GLA &";) – er en essensiell fettsyre som finnes hovedsakelig i vegetabilske oljer. Som et kosttilskudd, blir den brukt for behandling av problemer med inflammasjon og autoimmune sykdommer. Borage frø (Borago officinalis) er den høyeste potens kilden til GLA tilgjengelig. Jeg anbefaler Jarrow formler Borage GLA-240 + Gamma Tocopherol (en form av vitamin E) som et godt supplement til det daglige matinntaket.

• Extra Virgin Olive Oil – bruker til matlaging og dressinger i stedet for margarin og andre produkter som inneholder høye fruktose sirup eller hydrogenert oljer. Begge vil øke betennelse.

• Raw Extra Virgin Coconut Oil – en 2004 studie publisert i tidsskriftet Clinical biokjemi fant at kokosolje, spesielt virgin kokosolje, reduserte LDL kolesterol assosiert med hjerte-og karsykdommer, mens heve gunstige HDL nivå. Jeg bruker Nutiva ® merkevare Extra Virgin Coconut Oil for nesten all matlaging behov.

Det er også viktig å begrense inntaket av matvarer som kan konverteres til arakidonsyre, som bidrar til inflammasjon. For å gjøre dette, redusere mettet animalsk fett ved å forbruke færre meieriprodukter, mindre rødt kjøtt, og færre bearbeidet kjøtt som skinke, bacon, og bologna, og hydrogenert fett
.