5 poeng å forstå Vekt Loss

Visste du at over 50% av kanadiske voksne anses å være overvektige eller fete i dag? Og over 20% av våre kanadiske ungdom mellom 12 og 17 er også ansett for å være overvektige eller fete. Så åpenbart, vi som et land trenger å miste noen få pounds hvis bare for vår egen helse og vår framtid. I &'; m sier ikke kanadiere er fett å være slem, men la &'; s være ærlig, 50% er en ganske høy prosentandel som vi kan og må gjøre noe med. Det &'; s barna våre som vil betale prisen hvis vi skjønner &'; t gjøre noe med dette nå.

Når det er sagt, det isn &'; t alltid lett å miste vekt når det &'; s på der. Egentlig er det aldri lett å miste vekt og holde den av. Som krever en livsstilsendring og mennesker er naturlig vanedyr som betyr å skape vår egen endring isn &'; t lett selv om vi vet at det er for egen fordel. Og deretter å legge til at det er andre faktorer som kan gjøre det enda vanskeligere å gå ned i vekt, spesielt når vi skjønner &'; t vet om dem. Faktorer som genetikk (til en viss grad), som skjoldbruskkjertelen din produktivitet, og din vilje til å endre blant annet. Så hvis du ønsker å ta utfordringen, å miste vekt for god og endre livet ditt til det bedre, så her mine fem tips for å hjelpe deg å forstå vekttap. Og husk, er kunnskap makt mennesker! Så bruk den, eier det og bygge videre på det.

1. Vellykket vekttap teknikker er forskjellig for alle
Alle er forskjellig bygd; ikke to mennesker er nøyaktig det samme, med mindre du er en enegget tvilling. Så hva som fungerte for din venn for å få de ekstra pounds off er kanskje ikke den perfekte plan for deg, men det er fortsatt et godt sted å begynne å bygge grunnlaget for vekttap. Det vil alltid være noen felles faktorer, men ikke to vekttap planer er identiske akkurat som ikke to mennesker er identiske ... vanligvis.

2. Langsom og jevn vinner løpet
Sunt vekttap doesn &';. T skje over natten for noen. Hvis du bestemmer deg for å miste de ekstra pounds, må du forplikte i lang tid. Lag en plan og holde den et sted hvor du kan se den hver dag for å holde deg på sporet. Å miste vekt trygt og på en sunn måte tar tid, og det er den eneste måten du vil holde pounds off. I denne tiden, endrer vaner, endre mentalitet og endre fysiologien din som er der den virkelige suksessen starter.

3. Bare fordi du kan &'; t se det spiller &'; t mener det isn &'; t det
Såååå mange mennesker blir frustrerte når de begynner å trene for å gå ned i vekt, og de satt i denne innsatsen og deretter de veie seg og endring på. Skalaen er mindre enn forventet. Gjett hva!? Som doesn &'; t bety at du aren &'; t være vellykket. For å forbrenne mer fett, må du bygge muskelmasse. Lean muskler veier mer enn fett gjør. Forstå? Nå setter skalaen til side og ta ut målebåndet. Det og din evne til å bedømme hvordan kroppen føles på innsiden er mye bedre verktøy å bruke for å måle resultater, ikke bare vekten.

4. Trening alene vant &';. T klippe det
Vekttap er xx% ernæring, xx% trening og xx% mentalitet. I &'; ve x &'; d ut prosenter fordi de vil trolig være forskjellig avhengig av personligheten og sine mål. Men uansett hva, hvis du ønsker å se varige resultater, må du lage en plan som fungerer på alle disse tre områdene. Hvis du trenger hjelp med det, leie en personlig trener eller en konsulent for å hjelpe deg å gjøre dette, og så kan du gjøre resten.

5. Hvis det &'; s. Bare ikke skjer, prøve noe annet
Som jeg sa i begynnelsen, det er mange forskjellige grunner til at å miste vekt kan være vanskelig for deg, men du er ikke alene i den båten, jeg lover deg at . Så hvis du har prøvd alt, og du &'; ve gjort hundrevis av øvelser og du &'; ve spist hundrevis av sunne måltider og du &'; ve mediterte og de-stresset og og og .... du &'; re fortsatt ikke får de resultatene du ønsker ? Prøv noe annet. Først går du se legen din og få hormonnivået sjekket, er disse hormonene som produseres av skjoldbruskkjertelen. 1-5% av mennesker lider av en stoffskiftesykdom og kvinner er 7-8 ganger større sannsynlighet for å ha det så menn. På toppen av det, de fleste som har en stoffskiftesykdom don &'; t vet at de har det og hvis det er diagnostisert, er det ofte isn &'; t riktig behandlet. Så får testet, gjør din forskning og gjøre det som føles riktig for deg. Mange don &'; t får tester gjort og deretter de gir opp; don &';! t være en av dem, kan du gjøre det

Til slutt, mitt beste råd er, bygge et support team, don &'; t gi opp, bruke hodet og følge magefølelsen. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt og få sunne, og hvis du er virkelig klar til å gjøre de nødvendige endringene, så du vil, og du vil lykkes på det! Hvis alt annet mislykkes, be om hjelp!

Vær Fit. Vær sterk. Vær Sunn
Meghan Gregory-Stephen
www.befit2play.ca
.