Iverksette tiltak for å oppnå din Goals

Noen ganger et mål ser så stor, kan du ende opp med å føle seg overveldet og gi opp før du har selv startet! Det er derfor det er så viktig å blings målet ditt ned til små håndterbare biter og sette deg et mål for å fullføre hver del.

Så, si for eksempel du har satt deg selv en emosjonell mål som ser litt ut som dette:

Emotional Goal eksempel: Det er 23 juli, og jeg føler meg så glad og lett. Min selvfølelse vokser hver dag, og jeg føler meg veldig trygg i alle situasjoner. Jeg er selvsikker og hedre mine følelser. Jeg elsker og aksepterer meg selv og alltid ta tid å skape og ta vare på meg selv. Jeg slo aldri meg opp, men alltid snakke vennlig og kjærlig til meg selv og andre. Jeg ser frem til hva hver dag bringer.

Du vil da trenge å ta dette målet, og forestill deg at du har oppnådd dette målet, og det er 23 juli. Deretter kan du spørre deg selv &'; Hvilke skritt jeg må ta for å oppnå dette målet &';?

Her er noen ideer (Du trenger ikke å gjøre alle disse, bare plukke en &'; s som fungerer bra for deg)
Les en bok om selvfølelse og fullføre alle øvelsene. - Utfylt av feb 10
Lytt til en positiv aksept CD på vei til jobb eller før jeg går til sengs. (For 30 dager) - Fullført innen mars 30
Tren mine selvsikkerhet ferdigheter (kan også lese opp på selvsikkerhet, delta på et kurs, søke etter informasjon på Internett) – Fullført innen 10 april Anmeldelser Skriv en liste over 100 ting som gjør meg glad og gjøre en ting hver dag – Fullført innen 10 april
Gjør speil affirmasjoner som " Jeg elsker og godkjenne av meg selv &'; eller &'; Min selvfølelse vokser hver dag &'; (Hver dag i 30 dager) – Fullført innen 15. mai
bruke 5 minutter hver morgen visualisere min perfekt dag - fullført innen 20. juni
Gjør minst ti ting som presser meg ut av min komfortsone (f.eks stå opp for deg selv, bli med i en ny klasse, sier Nei når du normalt ville si ja etc etc) – 20 juni
ta tid for meg og planlegge litt trening /avslapping tid i min dagbok hver dag – 1 juli
Hver kveld før jeg går til sengs, sier 10 fine ting om meg selv – 10 juli

GOAL GJENNOMFØRT – 23. juli!

Nøkkelen er å finne tiltak trinn som vil hjelpe deg i å nå hver identifisert område av målet ditt. Så, hvis målet ditt sier du ønsker å bli mer trygg, prøve og finne et utvalg av handlinger du kan ta som vil resultere i at du øker din tillit nivåer.

Prosessen er den samme uansett hvilken type mål du angir selv.

Her er et Health Goal Eksempel: Det er 1ste juni 2010, og jeg er så glad nå at jeg har oppnådd mitt mål mål vekt på 75kg. Jeg fant veldig lett å miste 10kg og jeg elsker måten jeg nå ser og føler. Jeg har masse energi og tid på dagen min til å trene og liker å jobbe ut minst 3 ganger i uken i minst 40 minutter. Jeg føler meg så trygg og jeg elsker å se på meg selv i speilet beundrer min nye kroppsfasong. Jeg synes det er så lett å både kokk og spise sunne måltider. Jeg ser og føles fantastisk!

Forslag Konkrete tiltak er:
kjøpe noen nye gym kit – 1 februar
Bli med Gym – 1 februar
Fix minst 3 datoer /tider i dagboken min at jeg vil gå til gym – 1 februar
Forskning /gevinst råd om å spise sunt /ernæring – 1 februar
Presenter ulike måltider /sunt å spise inn i livet – 2 februar
Gå til gym minst 3 x per uke - 2 februar
Få av bussen et stopp tidligere og gå – 15 februar
Bruk trapper i stedet for heis – 1 mars
Heim gjør affirmasjoner som " Jeg er min perfekte vekt &'; og &'; Det er lett for meg å finne tid til å trene &'; – 1 mars
Øke aktiviteten på treningsstudio, bli en yoga class /pilates etc – 20 april
Gå for en svømmetur eller sykkeltur – 30 mai

GOAL GJENNOMFØRT – 1. juni

En annen ting å huske på når du gjør handlingen skritt er å belønne deg selv! Jeg vil anbefale at du belønne deg selv på slutten av hver måned som en anerkjennelse av det arbeidet du har gjort. Hvis du har mistet noe vekt, belønne deg selv med noen nye klær eller unne deg en ansiktsbehandling! Belønne oss selv er en viktig del av prosessen som hjernen ikke liker å ha noen glede – og ikke all smerte!

Husk, selv om dette kan virke som mye arbeid, er du verdt det, og du kan gjøre det. Nøkkelen er å prøve og gjøre tiltak trinnene morsom og underholdende, og ikke bare ser ut som en haug med hardt arbeid
.