Unngå Matvarer som forårsaker Heartburn

En av de beste måtene å unngå halsbrann er å finne ut hvilke matvarer fungere som en trigger, og unngå dem. Selv om medisiner kan gi rask lindring, er effekten bare midlertidig. Den virkelige løsningen er å gjøre de nødvendige kosttilskudd og livsstil endringer som gjør at du kan unngå ubehag av halsbrann alltid.

Det første trinnet i å finne matvarer som forårsaker halsbrann er å holde orden på ditt daglige kosthold. Det er vanlige mat utløser, som for eksempel koffein, fettrik mat, alkohol og sitrusfrukter, men det er viktig å finne ut hva slags mat er dine personlige triggere. Holde en personlig matdagbok i flere dager kan hjelpe deg å avgjøre om det er en bestemt mat, eller en kombinasjon av faktorer som setter av en episode av halsbrann. Dette vil også spare deg fra unødvendig å kutte ut mat som du liker.

Noen mennesker opplever at enkelte matvarer forårsake halsbrann når de legger ekstra vekt til blandingen, slik at de fortsatt kan nyte alle sine favoritt mat, men behovet å være klar over deres stressnivå for å unngå halsbrann. Andre finner at å stoppe å spise tre timer før sengetid løser halsbrann puslespill, og de trenger ikke å gi opp noe.

Når du har bestemt de åpenbare triggere, er neste skritt å prøve å innlemme en diett plan som unngår disse triggere, men er fortsatt balansert og velsmakende. Noen ganger kan dette være en utfordring. Hvis du finner ut at kaffe er en av dine utløse mat, og du må gi det opp, kan det være vanskelig. Kroppen din er vant til den ekstra koffein, og du kan lide små abstinenssymptomer. Det vanligste symptomet er en hodepine. Den gode nyheten er at hvis du drikker ekstra vann, symptomene avtar raskt, og snart vil du være halsbrann og hodepine gratis.

Legge massevis av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt kan også hjelpe deg med å gjøre de endringer i kostholdet som er nødvendig. Magen din ikke trenger å produsere så mye syre for å fordøye disse matvarene, som det gjør for fet og fet mat. I tillegg til å løse halsbrann ubehag, vil du bli forsterke ernæring og gjøre livsstilsendringer som vil gagne hele kroppen
.