Hvordan jeg lærte å elske Exercise

Hvis ditt liv er å nytes og ikke holdt ut, så dine dager må nytes og ikke holdt ut. Hva jeg &'; ve merke til om mange mennesker er at de går rundt og klager over hvor lei de er. Trøtt hele tiden er ikke en normal tilstand, med mindre selvfølgelig du &'; re overexerting selv fysisk. Kanskje ikke sover nok, eller ikke spiser riktig. Jeg er overbevist om at mye av trøtthet jeg ser er fordi folk er lei mentalt, de &'; re sliten følelsesmessig, og deres liv gjør dem sliten.

Hvis jeg føler drenert, det &'; s som regel fordi jeg &'; har hatt en hard treningsøkt eller jeg ikke spiser riktig mat. Livet mitt gjør meg ikke sliten og slik jeg ser det, bør ditt liv opphisse deg, ikke tappe deg
Fatigue er din kropp og' s. Måte å fortelle deg at noe er galt. Lær å lytte til den meldingen. Lav energi er dårlig helse. Spør deg selv: Har du knapt ønsker å komme ut av sengen, eller ønsker du å hoppe ut, følelsen uthvilt og glade for å være i live? Hvis du er lei av å være sliten, kan du om det gjør noe fordi de fleste tretthet er livsstil
relatert

Det jeg &';. Har lært om trening er å følge et treningsprogram der det ikke er noen rutine fordi når noe blir rutine, du skjønner &'; t ta hensyn til det lenger. Jeg sjelden gjør det samme to ganger, noe som holder meg interessert og fokusert. Følgende 10 trinn er blåkopi
for en vellykket og motiverende langvarig trening:

1) Gjør øvelsen til høyre og du don &'; t nødt til å gjøre så mange reps. Riktig teknikk er det som gjør øvelsen vanskeligere, ikke nødvendigvis volumet

2) Gjør treningen først i morgen når det er mulig, så det spiller &';.. T bli kansellert på slutten av dagen

3) Hold deg konsekvent. Når du blir eldre, kan du &'; t bare ta en uke av og plukke opp akkurat der du slapp. Du må holde på det. Jeg personlig gjøre noe hver dag, selv om det &';. S bare for en halv time

4) Bland den opp ved å utføre mange ulike aktiviteter som sykling, padling, tennis, svømming osv

5) holde tankene opptatt mens du trener. Konsentrer deg om pusten din, pulsen, teknikken din, eller resultatene.

6) Breath gjennom nesen, spesielt når du gjør kardiovaskulær trening. Det blir bedre kvalitet luft inn i lungene. Du vil føle deg uthvilt når du &'; re gjort, heller enn utmattet

7) Med alle former for trening, velge noe du liker å gjøre

8) Gjør treningen en utfordring ved å sette.. mål. Hold styr på fremgangen din, slik at du kan se hvor langt du &';. Har kommet og hvor nær du er målet ditt

9) Ha en plan for når du trener fordi du &';. Ll være mer effektivt på denne måten

10) Hvis du ikke' t har en halv time om dagen eller minst en time tre ganger i uken for å bruke på deg selv, du må omorganisere livet ditt. Hvis du skjønner &'; t har noen tid for deg selv, hvis liv du lever
 ?;