Hvordan bli kvitt Tretthet i tre Simple Steps

Har du mange ting du ønsker å gjøre - eller ting som trenger å få gjort, men kan ikke - på grunn av tretthet? Hvis du tror du alltid føler deg sliten, så må du finne en behandling for tretthet.

Heldigvis er det påvist behandlinger for trøtthet, og de trenger ikke engang å ta en stor del ut av lommeboken.

Jeg kommer til å avsløre noen av de mektigste ( men enkle) måter på hvordan å overvinne tretthet i denne artikkelen

1) Sleep Høyre.

betyr for de fleste, hvile og avslapning ofte å være en sofagris og ser på komedie sitcoms hele natten. Dessverre er ikke dette hjelpe med å gi deg mer energi.

Faktisk bare serverer denne vanen å bidra til det. Hvis du virkelig vil ha en utmerket behandling for tretthet, sove tidlig og våkne tidlig.

Få nok søvn. Det er ingen harde og raske regler om hvor mange timer du skal sove i en dag. Noen mennesker trenger 8 timer eller mer for å fungere skikkelig; mens noen trenger bare 4 til 6 timer (og de føler seg slitne når de sover mer!)

Nøkkelen er å observere din normale søvnmønster og finne ut selv den ideelle antall timer søvn som gir deg optimal energi for dagen.

2) Exercise.

Trening kan være en kraftig behandling for tretthet. Det hjelper musklene håndtere mer stress enn vanlig. Og visste du at fysisk trening bidrar til å øke din hjernens makt, forbedrer humøret og gjør deg lykkeligere?

Noen mennesker ikke trener fordi de hevder at de er for sliten. Men det er faktisk den andre veien rundt. Du føler deg trøtt fordi du ikke trener. Bare begynne på noen små måte du kan. Når du begynner å trene, vil momentum bygge opp og du får mer energi til å gjøre dine aktiviteter

Her er en motiverende og morsom måte om hvordan å overvinne tretthet. Gjør fysiske aktiviteter som du faktisk liker. Hvis du elsker å spille fotball, og deretter finne litt tid til å leke med vennene dine eller bare med deg selv. Ikke tving deg selv til å spille baseball eller gå hoppe tau hvis du ikke liker å gjøre dem.

3) Spise sunt.

Flere og flere mennesker begynner å oppdage den mulige sammenhengen mellom mat- og energinivå. For eksempel bør du unngå å spise søtsaker. Mens du får en dose av sukker rush, noe som fører til at du blir mer energisk; det vil ikke være lenge før din energi nivå kollapser og gjør at du føler deg enda mer sliten enn før

Her er en liste over matvarer som hjelper øke din energi.
1) grønnsaker som spinat, poteter, og gulrøtter.
2) helkorn, cornflakes, og havre.
3) Frukt som bananer, appelsiner, papaya, vannmelon, og Ananas
4) Seafoods som laks og shellfishes
5) Egg

Det er ikke så vanskelig eller dyrt å lære å overvinne tretthet. Alt som trengs er litt disiplin og kunnskap til å sette deg på rett spor
.