Hold varm og Circulate

Dårlig sirkulasjon rammer mange mennesker, noen uten å vite det. Har du legge merke til en kjedelig verke rundt nyrene? Er anklene hovne? Gjør dine ben, hender eller føtter sovner? Dette er bare noen av de påvirkes av dårlig sirkulasjon. Statistisk viser at 75% av kvinner opplever kalde hender og føtter. Dette er en overdreven mengde, og viser at noe er på gang, og vi burde &'; t tar det for gitt. Det er noen regler å følge for å hjelpe blodsirkulasjonen og sikre glødende helse.

Lifestyle har en direkte innvirkning på blodsirkulasjonen, gode eller dårlige. Velg en dårlig livsstil, og du har dårlig sirkulasjon. God livsstil kan sikre god sirkulasjon. Med dette mener vi å kutte ut visse ting, samt å legge til ting, som vår liste nedenfor
Legg:.

? Spiser hvitløk
Dette hjelper kutt kolesterolet og forebygge fartøy blokkering.
? Spise vannmelon med en flott kilde til lykopen, kan vannmelon forhindre plakk bygge opp i arteriene å sikre god sirkulasjon.
? Spise appelsiner
Inneholder bioflavonoider å styrke kapillærveggene, appelsiner er også rik på vitamin C, og kan forbedre blodstrøm gjennom kroppen.
? Spis gresskarfrø
amerikanske studier har vist vitamin E kan redusere dannelsen av blodpropp i blodet, og gresskarkjerner er en viktig kilde til vitamin E.
? Spis Valnøtter
å øke elastisiteten i arteriene, spise noen valnøtter om dagen, som inneholder omega-3 fettsyrer.

Klipp ut.
o røyke
Røyking reduserer oksygen i blodet vårt, som til slutt vil påvirke ekstremiteter, og pels opp arteriene samt herding dem
o usunn snacks
Begrens inntaket av mettet fett, samt transfett. Sjekk ut etikettene på supermarked mat til å begynne med, så litt fett er skjult og ikke opplagt for de uinnvidde.

Når du er ute og farter, turgåing, shopping eller kanskje sitter i bilen, tenk på kroppen din. Forestill blodet sirkulerer mer enn tusen ganger om dagen å levere oksygen til hjertet, blodårer, lunger og vitale organer. Forestille seg å gi systemet en boost, for å sikre god flyt av blod. Hvis du er mindre i stand, kan du likevel følge de ovennevnte råd for å sikre god helse. Du kan fortsatt tenke på måter å hjelpe god sirkulasjon og å kutte ned på kolesterol. Det &'; s om endring, det &'; s om utholdenhet, men det vil ha en stor pay-off
.