5 enkle tips for en sunn Colon

En sunn kolon kan forbedre din kropp &'; s sjanser mot vanlige og alvorlige sykdommer. Tykktarmen er veien der vår kropp &'; s avfall går gjennom så å holde den i god stand er avgjørende for å forebygge sykdommer som irritabel tarm syndrom, forstoppelse, tretthet og til og med kreft

1.. En dårlig kosttilskudd vane er en av de viktigste faktorene som kan forårsake skade på tykktarmen. Hvis de fleste av dine måltider mangler i fiber, er sjansen din kolon isn &'; t fungerer så godt som den burde være. Å gjøre endringer i måten du spiser er ekstremt viktig for kolon helse. Spis mer mat som er rik på fiber. Eksempler er brokkoli, grønne bladgrønnsaker og frukt. Det er best å ta i opp til fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Kjøtt, raffinert mat, og enkelte meieriprodukter som pasteurisert melk bør tas i moderering. Bearbeidet mat og de høye i konserveringsmidler, raffinert sukker og mettet fett bør unngås helt.

2. Tilstrekkelig væskeinntak gjør også for en sunn kolon. Mangel på vann kan føre til forstoppelse som i sin tur blokkerer fjerning av kroppsavfall. Drikk åtte til ti glass vann om dagen, eller veksle den med fruktjuice. Noen anbefaler juice fasting for å bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen. Foruten å rydde opp i tykktarmen, juice også lavere kolesterolnivå. Du kan bruke enten grønnsaker eller frukt til juice faste. Noen av de beste fruktene å ta i for faste er epler, gulrøtter, selleri, tomater og agurk.

3. Fordi vi kanskje ikke får riktig mengde næringsstoffer fra maten vi spiser, er det en god idé å drikke multivitaminer som et supplement. Vitaminer og mineraler å opprettholde alkaliske nivåer i kroppen vår og forhindre kolon problemer. Spesielt har vitamin D og folsyre vist seg å ha en positiv effekt på forebygging av tykktarmskreft.

4. Regelmessig mosjon holder kroppens organer fungerer på sitt optimale nivå og dette inkluderer kolon. Å være aktiv vil også bidra til å opprettholde vekten nivåer som overvekt kan også stave problemer for tykktarmen. Mål for 30 minutter med trening minst tre ganger i uken og deretter gradvis øke varigheten og frekvensen i henhold til dine behov.

5. Det anbefales å ha vanlig kolon rensing behandlinger. Det finnes mange typer av kolon behandlinger og en av de mest populære er colonic hydroterapi, også kalt colonic vanning. De fleste pasienter hevder at behandlingen isn &'; t smertefullt, men hvis du &'; re fortsatt ikke overbevist, er en mer naturlig måte å gå om det å bruke urter for å rense systemet. Herbal kolon rensing kan komme i form av kosttilskudd eller te.

Du &'; ll vet kolon er sunt hvis du har regelmessig avføring. Se til at du går minst en gang eller to ganger om dagen. Andre tegn på en sunn kolon inkluderer følgende:

• skavank-fri hud
• myke, lange, og rørformede avføring
• fravær av dårlig ånde
• uanstrengt avføring
• avføring mellom 18 til 24 timer
• fraværet av slim eller blod i avføringen
.