Miste vekt ved å slutte å spise Emotional Stress

Å spise følelsesmessig stress er en av de største enkelt grunnene til at folk over spise. Stress er med oss ​​hver dag, og så er maten. For den saks skyld, en masse andre ting som sigaretter, alkohol og narkotika er også. Så vi ikke er ute etter en måte å stoppe emosjonelle spise og ha det bare å bytte til en annen usunn vane.

De fleste av oss tenker i form som stress er noe som plasserer press på en slik som frister, eller dårlige nyheter, eller bekymringer. Men i utgangspunktet er det &'; s viktig å erkjenne at det er to typer stress – uønskede stressfaktorer og den ønskelige stressfaktorer. Ja, å vinne i lotto er en stressor tross alt, hva skal du gjøre med alle dine nyervervede venner? Dermed får kampanjer, flytte til et nytt hjem, gjør en god jobb på rapporten … er alle stressfaktorer. De kalles eustress og de uønskede stressfaktorer kalles nød.

Sammen med disse stressfaktorer er ofte følelser som lykke, joyfulness, spenning, exhilaration … Og selv om vi liker å ha disse følelsene i motsetning til de som kommer med de dårlige stress – frustrasjon, sinne, depresjon, opprørt, forvirring, usikkerhet, kjedsomhet … hvordan vi håndterer begge typer stress er ofte den samme – vi spiser. Selvfølgelig vet jeg at det er de som bare over spise når de føler seg frustrert og aldri når de føler seg glad og visa versa, men det &'; s nok lykke eller frustrasjon i livet for å mate en hval og få vekt de gjør ingen av mindre.

I århundrer blir litt overvektig var ok — hun var sensuell eller sunt. Flere nylig i forrige århundre, er de ekstra pounds og så på da en pest og i mange tilfeller moderne vitenskap har vist seg å være usunn.

Og selv om det er ingen erstatning for trening så grunnleggende som å gå, det er viktig å få en hånd på håndtering nød og eustress.

Sant nok, har mye av dette å gjøre med dine lært oppfatninger, holdninger og sinnstilstand. Men den gode nyheten håndterer dem (selv om kan være svært nyttig) er ikke en forutsetning for å håndtere følelser.

Til syvende og sist er målet å gjenkjenne følelser og omfavne det – føler det og la det forsvinne når du forlater mat eller noe annet ut av reaksjonen.

Men selv om holdningen er ikke en forutsetning, er det et par andre forutsetninger. De er:
1 Selv kommunikasjon som kan være som å programmere hjernen og;
2 Håndtering sedvanlig aspekt av mat.

Med utsikt enten kan forårsake feil. Selvkommunikasjons uttalelser som forårsaker svikt er:
1. Jeg har ikke tenkt å spise (noe)
to. Jeg haven &'; t hadde ørkenen for en uke med tre.. Jeg skal prøve å gå ned i vekt
fire. Jeg må gå ned i vekt
5. I &'; ll spise i dag og diett i morgen

For mange grunner –. For mange å gå inn i denne artikkelen, disse utsagnene er hypnotiske uttalelser for å forårsake overspising. I stedet sier, “ I &'; d liker å glemme om mat &";!

Den vanlige aspektet av mat er å endre en &'; s rutine — dvs. omgå Dunkin Donuts på vei til jobb.

En progressiv tilnærming til å eliminere trøstespising for å vinne Ardenneroffensiven innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet? " Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ...
Samlet vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.