Stress Og Aging

Miriam Webster &'; s definisjon av menneskelig stress: en fysisk, kjemisk eller emosjonelle faktor som fører til kroppslig eller psykisk spenning og kan være en faktor i sykdom årsakssammenheng.

Det har blitt bevist av flere studier i løpet av årene som overdreven stress påvirker immunforsvaret, reduserer din kropp &'; s evne til å bekjempe sykdom og setter fart på aldringsprosessen. .

For mye stress fører til ansikts rynker og for tidlig eller rask gråning av hår, samt til utålmodighet, irritabilitet, nedsatt beslutninger, forvirring og glemsomhet

Og som om disse “ mindre &" ; effektene av stress weren &'; t dårlige nok, stress jevnlig fører til faktiske medisinske tilstander, som for eksempel:

* Høyt blodtrykk og hypertensjon (som fører til hjerteproblemer)

* Kreft

* Hormon ubalanser

* Psykiske lidelser

* Luftveisproblemer

* Fordøyelsesproblemer

* Diabetes

* Vektøkning og manglende evne til å gå ned i vekt

* Mottakelighet for forkjølelse og influensa

* Hyppig hodepine

* Nakke og ryggsmerter

* Tenner sliping og TMJ

Den mengde stress en person kan håndtere varierer fra individ og påvirker ulike mennesker på ulike måter. Det vil gagne deg å vite hva som forårsaker stress i livet ditt og hvor mye du kan håndtere. Dessverre de fleste mennesker don &'; t prøve å forstå og ta kontroll over stress i livet før det er for sent.

Gode og dårlige Stress:

Noe stress i livet ditt er bra for deg. Gode ​​eller positive stresset bidrar til å styrke immunforsvaret, gir deg den ekstra briste av energi når du trenger det, motiverer deg, gjør deg mer produktiv og bidrar til lykke.

Bad eller negativ spenning, på den annen side, påvirker negativt immunsystemet. Det safter din energi, påvirker resultatene og skaper spenning i ditt sinn og kropp. På daglig basis dårlig stress kommer fra konflikt, negativt trykk, angst og frustrasjon. Langsiktig dårlig stress skaper en negativ innvirkning på livet ditt som kan kontinuerlig bringe deg ned. Dårlig stress kan komme fra døden av et familiemedlem eller en nær venn, å miste et liv partner eller ektefelle, jobb tap, arbeidsrelaterte situasjoner, økonomiske problemer, verbal eller psykisk mishandling, alvorlig skade eller en livstruende sykdom, for å nevne noen få .

Jo lenger dårlig stress er venstre ukontrollert desto større er sjansene er det vil føre til sykdom i livet ditt, og bidra til å forkorte forventet levealder.

Hvor stresset kommer fra?

Stress kommer fra tre kilder:. din situasjon, ditt sinn og din kropp

Fra din situasjon - Din situasjon har å gjøre med hvor du bor, luften du puster, lydene du hører, folk du vet, den jobben du gjør, kjedsomhet, ensomhet, forholdet du &'; re i og dine familiedynamikken

Fra tankene dine - Hva vi tenker om og hvordan vi mener er både instrumental i å bestemme hva som vil føre oss. stress og hva vant &'; t. Å leve med for mange selvpålagte regler (burde, burde, må, må, skylder, fortjener) legger unødvendig stress i våre liv. Som gjør skyldfølelse, misunnelse, sjalusi, bekymring og selvødeleggende tanker som, “ Ting er dårlig, &"; “ jeg hater, &"; “ Det &'; s ingenting jeg kan gjøre med det, &"; og “ Hvorfor meg &";

Fra kroppen din - Dette kilde til stress har å gjøre med hva du gjør med kroppen din: for lite søvn, uregelmessige måltider, arbeider lange timer, drikker koffeinholdige drikker, mangel mosjon, røyking, overdreven alkoholbruk, narkotika og spiser for mye salt og enkle karbohydrater som sukker, hvitt brød og pasta.

Hvordan kan jeg redusere stress?

Stress påvirker alle forskjellig. Mens det er ulike programmer for å identifisere og redusere stress, det er ingen løsning som passer alle. Du må først identifisere stressfaktorer, bestemme hva som er bra og hvilke som er dårlige, og deretter sette opp et personlig program som fungerer for deg. Noen typiske ting som kan bidra til å redusere stress er:

* Meditasjon

* Yoga

* Visualisering

* Mentale øvelser

* puste med magen eller dyp pusting

* Fysisk trening

* God ernæring

* Rådgiving

* Støtte grupper (inkludert venner og familie)

Konklusjon:

Stress er en normal del av livet som påvirker alle forskjellig. Kjenne dine stressfaktorer og hvordan stress påvirker deg er nøkkelen til å utvikle et personlig sunt liv plan og redusere biologisk aldring.

Stress er den ledende bidragsyter til fysisk og mental aldring og til avkorting av forventet levealder. For mye dårlig stress, eller manglende evne til å håndtere stress, er hvorfor noen femti-åringer ser ut som de &'; re sytti. På den annen side, evnen til å kontrollere sine stress forklarer hvordan noen sytti-åringer ser ut som de &'; re femti! Hvilken gruppe vil du være i? Stress kan styre livet ditt, men bare hvis du lar den. Redusere eller kontrollere din stress er nøkkelen til å se bedre og leve et langt og sunt liv.

Overvåk nivå stress, når som helst, hvor som helst. “ GRATIS &"; Pocket Stress Indikator http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
.