Koffein forårsaker høyt blodtrykk - Høyre

Først noen interessante fakta om koffein ...

1) Det er den mest konsumpsykoaktive stoffet i verden - anslagsvis 90% av voksne i vestlige land fordøye det daglig.

2) Små doser av koffein bidra til å redusere smerte og øke hastigheten på effekten av andre smertestillende midler som aspirin med opptil 40%.

3) Grønn te, oolong te og svart te er alle de samme bladene fra samme plante, de er bare behandlet annerledes

4) Den "buzz" etter de første par slurker med kaffe eller te er i hovedsak psykologisk -. om noen koffein absorberes direkte inn i blodet gjennom munnen, det meste av det tar over 45 minutter for å forbrenne i magesekken og tynntarmen.

5) Verdens største produsent av kaffe? Er det Columbia? Feil, prøv Vietnam.

6) I en typisk voksen, de fleste av effektene av koffein passere innen 5 til 8 timer. Hos kvinner ta piller, kan effekten vare i 5 til 10 timer og hos gravide kvinner så mye som 11 timer

Så, komme tilbake til spørsmålet … Er det sant at koffein forårsaker høyt blodtrykk?

Det er liten tvil om at, på kort sikt, koffein fører blodtrykk pigger i folk som ikke drikker det regelmessig. Som et eksempel på forskning publisert i New England Journal of Medicine, non-kaffe drikking forsøkspersonene hadde en gjennomsnittlig blodtrykk øker med 14 systolisk og 10 diastolisk.

Hvorvidt koffein fører langvarig hypertensjon over tid i vanlige drinkers er mindre klar. En måte å finne ut er gjennom å forske "meta-studier." Metastudier ta et stort antall kliniske studier, og deretter redusere massen av data til en konklusjon.

For eksempel i en studie publisert av American Heart Association heter, "The Effect of Chronic kaffedrikking på blodtrykket , "konkluderte de at den gjennomsnittlige samlede økningen var 2,4 systolisk og 1,2 diastolisk.

Bare for å forvirre saker, enda en meta-studie publisert i Journal of Hypertension konkluderte med at effekten av koffein var forskjellig avhengig av om det var fra kaffe (en økning på 1,22 systolisk og 0,49 diastolisk) versus andre koffeinholdige drikker (2,04 systolisk og 0,73 diastolisk). Deres endelige konklusjon var: "Vanlig inntak av koffein øker blodtrykket. Når svelget gjennom kaffe, er imidlertid liten blodtrykket effekten av koffein."

Disse tallene kan virke lite, men når du snakker om blod trykk, selv svært små tall kan gjøre en stor forskjell. I studiepopulasjonen forskning publisert i Journal of Biobehavioral Medicine, ble det anslått at økninger så små som disse kan tilskrives en 14% økning i dødsfall av koronar hjertesykdom og en 20% økning i slag.

Som så mye om blodtrykk, hvordan koffein påvirker deg personlig er veldig individuelt. Den eneste måten å vite sikkert? Ta blodtrykket før du drikker koffein og deretter igjen 30 og 60 minutter senere. Hvis du er en av de som trygt kan drikke koffein uten å få et blodtrykk pigg, betyr det ikke at du har en gratis billett til å drikke alt du ønsker. Det er generelt anbefalt å ikke drikke mer enn 350 milligram per dag. Avhengig av ønsket styrke, er dette omtrent 2 til 4 kopper kaffe; eller 3 til 9 kopper te.

Så det du har det … Har koffein øker blodtrykket? Svaret er: kanskje … alle er forskjellige.

Hvis du vil vite mer om naturlige måter å senke blodtrykket uten rusmidler, se vår gratis video "127 Secrets at stoffet industrien ikke vil du skal vite" på www.LowerBloodPressureDrugFree.com.
.