Hvordan Boost Snooze Mønstre og oppnå Deep Sleep

Ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation, ca 58% av voksne i USA erfaring søvnløshet eller annen form for søvnvansker. Respondentene til spørreundersøkelsen mener også at deres mangel på avslappet søvn signifikant påvirker deres arbeidsprestasjoner, deres forhold til ... Ifølge en undersøkelse utført av National Sleep Foundation, ca 58% av voksne i USA erfaring søvnløshet eller noen form for sove vanskeligheter. Respondentene til spørreundersøkelsen mener også at deres mangel på avslappet søvn signifikant påvirker deres arbeidsprestasjoner, deres forhold til andre, motoriske ferdigheter og evne til å unngå ulykker, og til og med deres helse. Forskningsstudier faktisk viser at søvnmangel kan fremskynde aldrings, tregere metabolisme og med øke en persons risiko for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk og andre alvorlige sykdommer.

Hvis du har problemer med å bo eller sovner, våkner opp for tidlig, eller følelsen treg etter at du våkner opp, så er du sannsynligvis lider av noen form for søvnløshet. Du egentlig ikke trenger å bekymre deg for mye om du bare opplever korte anfall av søvnproblemer eller deprivasjon på grunn av noen trivielle grunner. Det er en stor sjanse for at kroppen kan takle et par dager med manglende avslappet søvn. Men å ha kronisk søvnløshet er en annen sak. Hvis ikke å ha en god natts søvn blir normen i livet ditt, må du gjøre noe med problemet ditt nå eller ta konsekvensene i fremtiden.

Her er noen tips som er effektive i å forbedre din snoozing tid :

hit sengen når du føler deg sliten

Hvis du føler deg trøtt og sliten, ditt sinn og kropp er signaliserer at de trenger litt tid til å hvile og komme fra en svært travel timeplan eller anstrengende aktivitet . Dra nytte av disse øyeblikkene for å få enda en 30-minutters lur. Så mye som mulig, ikke slåss din trang til å sove, fordi hvis du gjør det, kan du finne det vanskeligere å sovne som ditt sinn og kropp vil være i en utvidet aktiv modus. Tvert imot, hvis du ikke føler for å sove ennå, ikke gå til sengs og stirre i taket eller tvinge deg selv til å sove. I stedet går ut av soverommet, gjøre noen strekk eller andre avslappende øvelser og traff sengen når ditt sinn og kropp er begge klare til å slumre.

Exercise Under The Evening

Flertallet av de med stillesittende liv lider av søvnløshet. Hvis du bruker for mye tid på å se på TV eller spille spill på datamaskinen eller videospill konsoller før sengetid, tankene dine vil holde seg aktiv til de små timer på morgenen. Dermed ville det være nyttig hvis du trener i løpet av kvelden, bare et par timer før du sover. Etter en anstrengende aktivitet, vil du føle deg sliten i et par timer og har en større sjanse for å få dyp og uforstyrret søvn tid.

Følg A Rutine

Hvis du trener kroppen din til å hvile på klokken ti hver kveld og våkne opp på syv eller åtte neste morgen, vil du se at dette vil komme naturlig til deg selv i helgene. Men hvis du plutselig endre rutine og sove sent på fredag ​​eller lørdag kveld, vil kroppen din klokke floke, og det vil ta litt tid før du kan få rytmen tilbake. Hvis du er den typen person som har problemer med å sove, er det tilrådelig for deg å holde deg til din rutine for en stund, og unngå å bryte sovende tidsplan.

holde seg unna koffein Etter Mid-dag

Et glass iste, kopp kaffe eller kan av brus tatt under middagen kan faktisk påvirke din sove mønster. Så mye som mulig, må du stoppe deg fra å fråtse i koffein-rike drikker eller mat etter lunsjtid.

Det er også noen sove hjelpemidler på markedet som er effektive i å hjelpe deg å sove godt om natten. Bortsett fra å følge tipsene oppregnet ovenfor, kan du også ta kosttilskudd som fremmer bedre søvn. Bare sørg for at det du velger er helt naturlig og trygt. Et produkt som er garantert sikker og effektiv er Somulin. Besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma for mer detaljer
.