Undere Fiber

Mange sykdommer, spesielt alvorlige, kan faktisk forebygges hvis du øker inntaket av fiber, som er ifølge mange alternativ medisin utøvere. Det gjennomsnittlige amerikanske diett som er rik i prosessert mat, inneholder lite eller ingen fiber i det hele tatt. Faktisk kan mange av oss ... Mange sykdommer, spesielt alvorlige, faktisk forebygges hvis du øker inntaket av fiber, er det ifølge mange alternativ medisin utøvere. Det gjennomsnittlige amerikanske diett som er rik i prosessert mat, inneholder lite eller ingen fiber i det hele tatt. Faktisk er mange av oss bare få fiber fra stykke salat som er inni den store burger vi har bestilt. Dette er egentlig ikke nok til å rense bort junk mat som vi er avhengige av for livsopphold.

Hva er Fiber?

I utgangspunktet kostfiber er deler av en plante eller frukt som ikke kan fordøyes av mennesker. Disse plante deler er nyttig for å fremme god avføring fordi de absorberer vann og flytte maten i tykktarmen ut av systemet.

Det finnes to typer fiber – løselig og uløselig. Selv om begge typer er ufordøyelig, de to har forskjellige roller inne i tarmen. Løselig fiber fungerer som en barriere eller beskytter. Ved inntak, vil dette fiberform oppløses og endre til slim eller gel som vil felle uønskede stoffer, som for eksempel dårlig kolesterol og andre skadelige ting du spiser. Dermed bidrar løselig fiber i å hindre absorpsjon av skadelige stoffer fra den mat som man forbruker.

uløselig fiber, på den annen side, går ut tarmen i omtrent samme tilstand når den kom inn gut. Tiår siden, eksperter trodde at uløselig fiber har ingen eller liten næringsverdi, fordi de ikke blir absorbert av systemet vårt. Som et resultat har de utviklet metoder for enkelt å fjerne dem fra ris, kli, mel og mange andre mat stifter.

Men i 1960, legene har oppdaget at denne "grovfôr" (et annet navn for ufordøyelig fiber ) er nyttig å gjøre avføring holde sammen og bli større, som fremmer raskere og enklere avføring fordi det absorberer store mengder væske inne i tarmen.

Fiber-rik mat

Alle frukter inneholder noen mengde fiber, slik at de er veldig sunt for deg. Imidlertid er det noen som inneholder høye prosentandel av oppløselig og uoppløselig fiber. Disse inkluderer eple, avocado, svisker, fiken og mango.

De fleste, om ikke alle plante produserer også inneholder fiber. Likevel, hvis du ønsker å virkelig få full nytte av fiber, du bedre inkludere disse grønnsaker og belgfrukter i kostholdet ditt:. Jordskokk, smør bønner, brokkoli, selleri, nyre og marineblå bønner, linser, søtpotet og neper

fordelene ved å spise fiberrik mat

Hvis du er en av de mange amerikanere som elsker å spise fet mat og usunn snacks, så er det en stor sjanse for at du er på en høy risiko for å utvikle hjertesykdom , diabetes og til og med visse typer kreft. Men hvis du spiser regelmessig fiberrik mat, vil din mottakelighet minske betraktelig. Som nevnt tidligere, er løselig fiber godt i å forebygge skadelige stoffer, slik som fett, toksiner og dårlig kolesterol, fra å bli absorbert av systemet. Dermed nivåer av dårlig kolesterol i kroppen kan også gå ned betydelig.

Videre uløselig fiber vil hjelpe i å eliminere avfallsstoffer inne kolon raskere. Vi vet alle at avfall som står for lenge inne i tykktarmen blir absorbert av kroppen din og kan forårsake ulike sykdommer og helsemessige forhold. Hvis du lider av forstoppelse og andre fordøyelsesrelaterte sykdommer, kan du alltid stole på fiber for å lette din lidelse.

Hvis du vil umiddelbart rense tarmene fra mange år med å spise usunn mat, du kan finne produkter som inneholder mye fiber og er utformet for å virkelig dypt rense tarmen din. Ett produkt som er effektive i å eliminere avfallsstoffer og giftstoffer som har stablet opp inne i tykktarmen er Colpurin. Du kan få vite mer om denne kolon cleanser ved å besøke http://tinyurl.com/8jkw6ma
.