Din KOLS kan være mer håndterlig med riktig Diet

Jeg har flere pasienter med KOLS, og noen ganger de har en hard tid puste komfortabelt, eller få utmattet, spesielt etter å ha spist større eller tyngre måltider. Som jeg forteller dem, det &'; s bedre å spise 4-6 mindre måltider om dagen enn 3 tyngre de som spiser for mye på en gang gjør mye mer arbeid for sin luftveiene. Hvis du har kols, her er noen andre nyttige anbefalinger for å velge riktig mat for å hjelpe deg å puste lettere.
Din diett kan hjelpe deg å puste lettere
Normalt vi brenne kalorier for å fordøye maten. Personer med KOLS, men brenne kalorier 10 ganger raskere enn mennesker uten tilstanden. Derfor det &'; s viktig å spise riktig mat i riktige mengder for å holde opp energinivået. Vanligvis folk med KOLS har en tendens til å spise mindre senere på dagen fordi de blir slitne så frokost er en av deres viktigste måltider på dagen. Det &'; s avgjørende, da, å spise best mulig nærings pakket frokost mens energinivået er høyere tidligere på dagen. En kombinasjon av protein og lav glykemisk karbohydrater er det beste alternativet for måltider generelt så en næringsrik frokost kan se slik ut:

2 egg
2 skive grov /korn toast
2 aprikoser, eller 1 plomme, 1/2 kopp jordbær eller blåbær

Foods som hjelper og Hinder KOLS
Visse matvarer kan energize KOLS, eller de kan bremse deg ned og gjør din lunge lunger verre. Her er noen matvarer som kan hjelpe dine pusteproblemer:

Proteiner hjelpe fyre stoffskiftet og holde den i gang med høyere hastighet for å øke energi. Hjelper også reparere vev i lungene. Kjøtt, fisk, nøtter, meieri. Dessuten kan protein drinker brukes, men pass på at de ikke inneholder mye sukker.
Lav glykemisk karbohydrater (matvarer med mindre enn 5-8 gram sukker i dem, lese etiketter). Grovbrød, brun ris, quinoa.
Fluids. Store mengder vann og væskeinntak hjelper tynn mucus lunger i luftveiene og gjør det lettere å tømme lungene.
Fiber. Sørg for å få mellom 25-30 gram for å unngå forstoppelse, noe som kan legge press på lungene. Legg belgfrukter (bønner, erter) til kosthold for å legge til protein, fiber og lav glykemisk karbohydrater samtidig. Bruk et produkt som Beano å hjelpe spre gass buildup som også kan legge press på lungene dine og gjøre det vanskeligere å puste.
Kalium. Hvis du tar diuretika å kvitte seg med overflødig væske i lungene dine, har du sannsynligvis trenger mer kalium som kan være fått fra naturlige kilder til appelsinjuice, bananer, hvite kidneybønner, grønnsaksjuice.
Frukt /grønnsaker. Spise mellom 5-8 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag for å få nødvendige antioksidanter.

Her er noen matvarer som vil hindre, eller forverre din KOLS:

Dairy. Mange mennesker, så vel som noen av mine pasienter, føler at melk, ost og andre meieriprodukter forårsaker overflødig slim i lungene. Men det finnes ingen vitenskapelige studier for å sikkerhetskopiere dette kravet. Mens meieri er bra for sin kalsiuminnhold og proteiner den inneholder, hvis du føler det resulterer i mer slim når du drikker det, kanskje du har følsomhet for en annen komponent som brukes i behandlingen av meieriprodukter. Bytt til usøtet mandel eller soyamelk. Disse har nesten samme mengde kalsium som ku &'; s. Melk uten protein som kan være årsaken til overflødig slim respons
koffein. Begrens inntak av koffein som det kan samhandle med KOLS-medisiner og legemidler som brukes i inhalatorer og forårsake nervøsitet eller rastløshet. Husk at sjokolade har koffein i det også.
Salt. Begrens inntak av natrium (ikke mer enn 300 mg per servering av mat, lese etiketter) som det kan føre til oppbevaring av væsker og gjøre det vanskeligere for deg å puste. Salterstatninger er høyere i kalium. Sørg for å spørre legen din om høyere kalium i disse vil forstyrre dine medisiner.
Hold en normal vekt. Sammen med å spise riktig mat for å hjelpe deg å puste lettere, som jeg sier til mine pasienter, å komme til en normal vekt vil også hjelpe deres KOLS. Får tilstrekkelig trening vil hjelpe deg tynn slim samt miste overflødig vekt.
Wear oksygen mens du spiser. Som nevnt tidligere, KOLS-pasienter krever ekstra energi mens du spiser, så hvis du bruker oksygen, sørg for å bruke den mens du spiser.

Selv om KOLS kan være et forsøk tilstand å leve med, spise riktig mat kan hjelpe deg å ikke bare opprettholde din generelle helse, men puster bedre og enklere. Sørg for å løse eventuelle pusteproblemer du måtte ha med matinntaket med legen din
.