Hvordan du kan forbedre ditt syn med Vision-Styrking Foods

Forbedre eyesight kan være så enkelt som en hvilken som helst annen sunn vane. Og du skjønner &'; t måtte betale dyre avgifter til legen din for å vite hvordan du kan forbedre din eyesight naturlig.

Etter et sunt kosthold kan gjøre mye i å forbedre synet ditt. Men du må lære om de forskjellige næringsstoffene du trenger å legge inn i ditt daglige kosthold for å sikre at dine øyne får de essensielle næringsstoffene de trenger. De ulike delene av øynene som linse, netthinne, makula, etc. krever visse næringsstoffer som vitaminer, mineraler og antioksidanter for å fungere bedre.

Hvis du ønsker å vite bedre måter på hvordan du kan forbedre synet ditt, bør du kjenne de ulike essensielle næringsstoffer som øynene dine trenger. Vitamin C og E hjelper i å gi øynene dine med en langsiktig og sunn visjon støtte. Den anbefalte daglige dosen av vitamin A vil også sikre at øynene forblir sunn. Pantotensyre, som er en del av B-vitamin gruppen, kan også bidra til å forbedre klarhet i din visjon hvis tatt regelmessig.

Frukt og grønnsaker er også et godt tillegg til diett hvis du ønsker å ytterligere forbedre din synet. Disse matvaregruppene inneholder en rekke viktige næringsstoffer som bidrar til å sikre helsen til øynene dine. Lære om stoffer som flavonoider og karotenoider som lutein, zeaxanthin og lykopen kan gi deg bedre innsikt i hvordan du kan forbedre synet ditt.

Karotenoider som lutein, zeaxanthin og Lykopen akkumulerer gjennom øyet vev. Disse stoffene spille viktige roller i å prøve å beskytte øyet vev i makula fra betydelige skader gjort av frie radikaler. Karotenoider som zeaxanthin og lutein kan finnes i korn, bladrike grønnsaker, røde druer og gresskar. Lykopen, derimot, kan finnes i frukt som vannmelon, aprikos, papaya, guava og tomater.

Andre kosttilskudd som fiskeoljer kan også bidra til å forbedre synet. Cellene i netthinnen din inneholder langkjedede fettsyrer som den bruker til å opprettholde normal funksjon.

De viktigste av disse fettsyrene som finnes i netthinnen cellene er DHA, en type omega-3 fettsyre som finnes i fiskeoljer. DHA kan bidra til å forbedre din visuell persepsjon samt forbedre farge persepsjon og visuell dybde. Bare å ta en fiskeolje supplement hverdag som inneholder essensielle omega-3 fettsyrer kan gå langt i å hjelpe deg til å forbedre synet ditt.

Et sunt kosthold, kombinert med regelmessige øye øvelser går hånd i hånd i å hjelpe deg å opprettholde god øyehelse
.