*** De 9 måter å holde seg frisk og Betennelse Free

På en daglig basis, gjør du et dusin beslutninger som kan ha en direkte innvirkning på hvor mye betennelse i kroppen din. Mitt mål er å fjerne deg fra en kronisk tilstand av betennelse, noe som resulterer i en negativ innvirkning på helsen din. Legge Jiva kosttilskudd til kosthold er et viktig skritt. I tillegg kan din livsstil valg også gjøre en stor forskjell og øke effektiviteten av Jiva kosttilskudd.

1. . Spis smart
Den mat som fremmer betennelse er:
• Hvetemel produkter (hvitt brød, pasta, kjeks)
• Transfett (fritert mat)
• Sukkerholdige matvarer (cookies, donuts, kaker, brus)
• Fettrik kjøtt (bacon, pølser, salami)
• Vegetabilske oljer

Etter å ha lest listen ovenfor, blir det tydelig at mye mat i vestlig kultur bidrar til betennelse. Så, hva skal vi spise? Forskning har vist at de som spiser en tradisjonell middelhavsdietten er mindre sannsynlighet for å dø av alle sykdommer er direkte knyttet til betennelse som kreft, hjertesykdom, leddgikt og Alzheimer &'; s sykdom

En tradisjonell middelhavsdietten består av. følgende:
• Spis mye frukt og grønnsaker
• Minst 2-3 porsjoner med fet fisk i uken som laks, tunfisk, makrell, sild eller ørret som de er rike på omega-3 fettsyrer
• Bruk olivenolje som primær matolje som det senker kolesterolet
• Konsumere fullkorn produkter i stedet for hvitt mel
• Spis bare magert kjøtt

2. Get Moving
I dagens &';. Samfunn folk flest don &'; t har mye ekstra tid i planene sine for å trene. Imidlertid vil noen måte at du kan få flytte til nytte for din helse. Ny forskning viser at trening reduserer mengden av betennelse i kroppen din. De som trener regelmessig har lavere blod nivåer av CRP (indikatoren kroppsdekkende betennelse). Hvis du kan få flytte nå, i løpet av uker nivåene av CRP i kroppen din vil avta.

Husk et balansert treningsprogram omfatter aerob trening, styrketrening og stretching. Det vil også bidra til å forbedre hjertefunksjon, tone musklene, øke lungekapasiteten og fordeler humøret.

3. Få Regelmessig massasje
Massasjer, i stedet for å bli sett på som en overbærenhet, bør sees på som en del av en øvelse rutine. Trening holder alt flyter i kroppen din, og det gjør en massasje. Det &'; s. Fantastisk for å bli kvitt knop og spenning, men også øker blod og lymfatiske sirkulasjon samt fjerne giftstoffer

4. Gi deg selv en gave av søvn
Forskning viser mindre enn seks til syv timer søvn en natt kan øke risikoen for sykdommer som kreft, hjertesykdom, diabetes og fedme. Det som skjer er, når du våkner fra søvn før din naturlige syklus er fullført, går kroppen din er det en livstruende grunn. Som et resultat frigjør kroppen en rekke inflammatoriske kjemikalier i tilfelle skade. Bare én natt av utilstrekkelig søvn kan føre til betennelse nivåer å stige!

5. Gifte hjem
Ditt hjem kan ha usikre nivåer av giftstoffer i det. Studier utført av Environmental Protection Agency viser at luften inne i ditt hjem er to til fem ganger mer forurenset enn luften utenfor. Dette er et resultat av boliger med maling, tepper eller møbeltrekk som avgir flyktige organiske forbindelser som er giftige kjemikalier som utløser betennelse. I tillegg rengjørings- og desinfeksjonsmidler, luftrensere, parfyme og plantevernmidler også inneholde flyktige organiske forbindelser.

Det første trinnet er å bytte fra kjemisk laden merkevarer til naturlige seg. Når du søker maling eller løsemidler i hjemmet ditt, sørg for å åpne vinduene. Totalt, når du har valget mellom produkter som vil fylle luften med kjemikalier og de som vant &'; t, velge de som vant &'; t Anmeldelser

6!. Avgifte kroppen din
Vurderer hva som omgir oss i luften hver dag, er det en god idé å avgifte kroppen din hvert halvår. Uten avgiftning, kroppen din kan lagre disse skadelige kjemikalier som forbrukes eller oppstått som bidrar til betennelse. Det er to måter å avgifte kroppen din.

Den første er å registrere deg for en avgiftning program om helse og velværesenter. Bare noen av de programmene som tilbys på disse stedene er cellulitt massasje, refleksologi, panchakarma og colon hydroterapi. Det andre alternativet er å jobbe med en kvalifisert helsepersonell for å avgjøre en mild detox program. Dette vil inkludere en rensing diett og avgiftende urter.

7. Ombestemmer deg
Enten du har en generell optimistisk syn på ting kan ha en stor innvirkning på helsen din. Negative følelser som depresjon, angst, fiendtlighet, og stress kan føre til at kroppen til å frigi inflammatoriske kjemikalier som setter deg i fare for sykdom. Det er en enkel, vitenskapelig testet måte å øke din lykke og mulig forlenge livet ditt. Hver kveld, skrive ned tre ting som gikk bra denne dagen, og hvorfor. Forskning viser at denne øvelsen kan øke lykke nivåer dramatisk.

8. Meditere
disse dager de fleste mennesker lever svært travle liv som resulterer i ikke mye tid til å bare slappe av og fokusere på kroppen din. Daglig meditasjon er sannferdig veldig enkelt og bare krever at du tar deg tid til å sitte i stillhet, og vend oppmerksomheten bort fra dine tanker og mot kroppen din. Kroppen din har alltid svar hvis du er villig til å lytte. Ulike typer meditasjon inkluderer guidet billedspråk, transcendental meditasjon, vipassana, og mindfulness meditasjon. Velg det som føles riktig for deg.

9. Gi tilbake
Mange synes at det å gi tilbake ved å hjelpe tjene noe større enn dem er en nøkkel til lykke. Siden det er fastslått at lykke senker betennelse, velge noe som meningsfullt for deg og bidra. Donere tid til årsaker, stor eller liten, gagner samfunnet og kan føre til enorm ro og tilfredshet
.